有效的减肥食品，“瘦”你没商量

一说到减肥，很多MM首先就想到了节食，或是选择不吃饭，但是节食是一件很痛苦的事情，好多人都无法坚持到最后，大多数会以失败而告终。如果不用节食，又能达到瘦身减肥的效果该多好呀。

冬季减肥食谱，瘦你没商量

天气变了，环境变了，当然减肥瘦身的方法也要发生改变，那么减肥瘦身的人们在寒冷的冬季应该怎么选择减肥瘦身的食物呢?这个时候正是补充能量的时候，因为只有吃饱了才会有力气减肥，那么有没有两全其美的事情呢?

五种瘦脸最快方法根除婴儿肥没商量

很多女孩也许身材并不肥胖，也不臃肿，但是因为脸部太过肥胖，很容易让她的整体美大打折扣，尤其是有着婴儿肥的女性，一张大脸简直让你痛不欲生，虽然看上去很可爱，但是却让你再好的身材也无法凸显，现在就来看看。

蛋白质减肥食谱 “瘦”你没商量

蛋白质是人体三大功能营养素，不管是正常饮食，还是减肥饮食都是不能缺少的。而且减肥期间合理进食蛋白质能间接抑制体脂肪的形成。下面小编就为你推荐一款蛋白质减肥食谱，让你想瘦几斤瘦几斤!

找对方法让减肥事半功倍

生活当中很多人都希望自己的体重可以再瘦一点，但是减肥是需要讲究方法的，科学的减肥才能有一个健康的身体，那么减肥的好方法有哪些呢?怎么减肥比较好呢?下面大家就跟着我一起来看看吧!

夏季最快的减肥办法找对方法瘦你没商量

发布于 2012-06-13 17:14

　　想减肥一定要有好方法，减肥方法正确能在减肥期间减少很多不必要的痛苦。想要在夏天信心满满的穿上裙子，最快的减肥办法有哪些呢?下面就让小编为你总结夏季最快的减肥方法，找对方法才能瘦的更健康!

　　最快的减肥方法一、降低热量的摄取

　　无论你控制蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终降低的其实是热量的摄取。如果一个人每天能少摄取800大卡的热量，那么在6个星期内可减轻10斤体重;每天少摄取500大卡，那么在2个半月内可减轻10斤体重。但要知道，每人每天至少应摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少就会降低人体正常的新陈代谢。

　　最快的减肥方法二、少吃脂肪类食物

　　营养专家指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥瘦身不必少吃东西，可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。然而，并不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物、蛋白质食用过多，也会使体重增加。

　　最快的减肥方法三、减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，大约在7个半月的时间内可减轻10斤体重。建议减肥者在厨房放一个电子秤，贴一条提示标语，提醒自己注意摄取食物的重量。

　　最快的减肥方法四、多吃流食

　　通常情况下，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10斤体重。但是流食要多样化，以免造成营养不良。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食，这样可在5个星期内减轻10斤体重。不过，一定要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　最快的减肥方法五、固定锻炼

　　每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减重10斤;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减重10斤;游泳，每周4小时，可在4个月内减重10斤;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减重10斤。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防止运动伤害。

　　上述为大家介绍的夏天最快的减肥方法，大家一定要合理利用，这样就能轻松瘦出迷人身材!>>>>夏季减肥专题

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 专家推荐8个科学正确的减肥方法改变易胖体质

下一篇 : 夏季最容易引发肥胖的9大罪魁祸首