冬季减肥食谱，瘦你没商量

发布于 2011-11-25 15:47

　　天气变了，环境变了，当然减肥瘦身的方法也要发生改变，那么减肥瘦身的人们在寒冷的冬季应该怎么选择减肥瘦身的食物呢?这个时候正是补充能量的时候，因为只有吃饱了才会有力气减肥，那么有没有两全其美的事情呢?既能享受食物的美味也能减肥瘦身呢?下面就给小编介绍几款减肥瘦身的食谱!

　　豆芽：排除宿便+高纤低卡：

　　每100克的绿豆芽仅含8卡路里的热量，所以说绿豆芽所含的热量很低。但绿豆芽却含有很丰富的纤维素和矿物质，丰富的纤维素可促进肠道的蠕动，消脂通便，所以绿豆芽有减肥的功效。

　　清炒素四丝

　　准备材料：

　　绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳

　　做法：

　　1. 将绿豆芽摘洗干净沥干水分待用;韭菜一样要摘洗干净，然后切成长短大致相同的小段;胡萝卜削皮洗净切成丝状;木耳洗净泡软后也切成丝条状。

　　2. 在锅中加入少量油，烧热后先放入胡萝卜丝和木耳丝炒一下后，再加入韭菜和绿豆芽翻炒。

　　3. 当绿豆芽、韭菜、胡萝卜和木耳炒至软身即可加入适量的盐和酱油、调味料，在翻炒均匀即可。

　　冬瓜：增加饱足感+瘦身消肿：

　　冬瓜味甘、淡、性凉，含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素和粗纤维。其所含有的钾和维生素对消除水肿有显著的功效

　　冬瓜薏米汤对心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等有疗效，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。

　　多谷米：排便顺畅+消除水肿：

　　多谷米就是很多谷物的综合体，将大米、薏苡仁、大麦、燕麦、黄豆等的精华融合了。多谷米口感好，营养丰富。对减肥的MM来说，多谷米中不易被消化的纤维质能够吸收水分和脂肪。让排便顺畅，从而达到瘦身的目的。

　　多谷米饭团

　　准备材料：

　　1又1/3杯胚芽米、多谷米(大麦仁、小麦仁、大米、糯米、黑米、荞麦仁、薏米、大黄米、糙米)和有机糯米各1/3杯、寿司醋、米醋60ml、糖30ml、盐5ml

　　做法：

　　1. 将多谷米、有机糯米和胚芽米混合在一起淘洗干净，放进电饭锅中煮好后闷10到15分钟;

　　2. 将寿司醋、米醋、糖和盐搅拌好，趁饭还是热的时候倒进饭中搅拌均匀即可。

　　冬季减肥瘦身就是这样行动出来的，要想减肥瘦身就试试这几款减肥瘦身的食谱吧!这可是一款优质的减肥餐单哦!既能享受食物的美味还能帮助你减掉身上的体重!一箭双雕的事情，何乐而不为呢!

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