怎样减肚子 11种食物帮你摆脱“游泳圈”的束缚

发布于 2012-09-14 13:57

   腹部肥胖最明显,怎样穿衣服都挡不住,怎样减肚子?想摆脱腹部“游泳圈”的束缚,最安全的方式就是通过饮食的调节,让食物中的养分改善肠胃功能,在最早的时间里清除体内垃圾。怎样减肚子最有效,绿豆、苦瓜、燕麦等11种食物可以帮你的忙,常吃这些食物补充纤维素,润滑肠道保证顺畅的排便习惯。

怎样减肚子 11种食物帮你摆脱“游泳圈”的束缚

  1、苦瓜

  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

  苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

  2、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法,而且还能弄掉你的小肚癫痫病医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";子吧。

  3、燕麦

  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  5、绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  6、红豆

  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒,这样有效的弄掉你的小肚子吧。

  7、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用是不错的减肥食谱,有健胃整肠的功能。

怎样减肚子 11种食物帮你摆脱“游泳圈”的束缚

  8、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品,弄掉你的小肚子吧。

  9、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  10、芦笋

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

  11、地瓜

  怎样减肚子?最全的排毒瘦腹食物推荐给大家,它们是平坦小腹的保卫者,维护肠内环境,预防便秘造成的腹部肥胖。

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,来弄掉你的小肚子吧。

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