拆穿7大瘦身谎言 让减肥不再盲目

　　现在减肥之风盛行，社会上也流行起很多的减肥传说，很多人在听了这些减肥的传说后，盲目地轻信，不去辨别真伪，其实这些传言中，有很多是无效的，甚至是错误的，现在就一起来看看那些还在让人深信不疑的减肥谎言吧。

　　减肥谎言1. 只要不摄入碳水化合物就算不运动也能健康地瘦!

　　对身体来说，碳水化合物是非常重要的能量来源。如果长时间没有摄入碳水化合物，就会导致健康状态变差、集中力散漫，这样不仅不能减肥，还会有损身体健康。

　　所以，要想减肥，对碳水化合物不能不摄取，而是应该适量地摄取，可以选择玄米、全麦面包等更健康的食物。

　　减肥谎言2. 冷冻的水果和蔬菜比新鲜的更易流失营养!

　　在众多的减肥方法中，人们总是不忘记说新鲜的水果和蔬菜，但是对于都市的人来说，新鲜的蔬果是很难满足的。加上蔬果在运输过程中，会采用冷冻的保鲜技术，这样一来，营养价值基本上也保持下来了，减肥谎言不攻自破。

　　减肥谎言3. 鸡蛋中的胆固醇对减肥不好!

　　营养专家曾说过，成人每天摄入300毫克以内的胆固醇是完全没有问题，而一枚鸡蛋所含的胆固醇量为213毫克，可见一天一个鸡蛋是不会有害人体健康的。而且鸡蛋的营养价值高，但是卡路里低，是非常适合减肥者食用的减肥佳品，如果真的介怀鸡蛋中胆固醇的话，那就多吃蛋白吧，不会对你的身体有害的。

　　减肥谎言4. 肥胖体质是遗传的!

　　这个谎言不知道还在欺瞒着多少人，其实不管是肥胖体质还是瘦体质，都多少会受到遗传因素的影响，但是真正受遗传因素影响的部分只占25%，绝大多数人之所以会发胖，主要还是因为他生活习惯造成的。所以，与其将肥胖归咎于遗传因素，还是改变一下生活习惯吧，控制饮食，多多运动，让身体慢慢瘦下来吧。

　　减肥谎言5. 早上做运动是最好的!

　　早上做运动似乎已经成为了很多人难以撼动的运动观点，并认为这是最佳的减肥时期，其实运动减肥是没有早上来做这个时间限制的，只要你能坚持，一天中的其他时间也可以做，但是最重要的还是坚持。

　　减肥谎言6. 不持续做运动20分钟以上是不能燃烧脂肪!

　　无论一天中是否运动，脂肪都在燃烧，只不过运动会让脂肪燃烧加速，瘦身更快，而且无论你运动多长时间，脂肪其实都在燃烧，之所以传言会说运动20分钟以上，是为了让人收到更好的减肥效果。

　　减肥谎言7. 为了今晚的party不吃早晚饭!

　　有些MM如果遇上晚上有party或宴会之类的话，就会不吃早晚饭，想着这样可以平衡回当天摄入的热量。这样的做法是非常错误的，忍受了一整天的饥饿感就会在party上爆发，让你不自觉地吃过量!过量的饮食必然会变成赘肉堆积在你的身上，可以说，要减肥，三餐必须按时吃。

　　你有没有上过这七个减肥谎言的当，如果没有，那恭喜你，如果以前曾经屡次上当，那从现在开始谨慎一些吧，不能减肥倒不是大事，关键是不能伤身，只有遵循科学的减肥方法，揭穿众多的减肥谎言，才能更快瘦身。