儿童减肥不能盲目
发布于 2011-09-15 16:06
现在好多家长都发愁自己的孩子身体太过肥胖，但是又不知道该如何才是正确的帮助孩子减肥，给儿童减肥，切忌不要急，不要盲目跟风，要支持孩子不要给他(她)压力。
1、不要盲目跟风。要让孩子明白：减肥并保持住减肥(减肥食品)的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用，因为那样做的结果是营养摄入不足，严重的甚至会影响孩子的生长发育。
减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题，并且即使有一定效果也是暂时的。如果不能长久地改变不良生活习惯，不但减掉的赘肉会重新在他身上浮现，而且还有可能带来更多的肥肉。
2、给孩子必要的支持。如果你的弦子体重超标，他本人对于自己肥胖的身躯也感到很焦虑。除了一些终生的健康(健康食品)问题(如高血压(血压食品)，糖尿病(糖尿病食品))之外，肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。
3、制定切合实际的目标。体重与体型可能是一个很敏感的问题，对于女孩而言尤其如此。这时，不要谈论"瘦""胖"的问题，而是应当鼓励孩子把注意力集中到有利于维持健康体重的生活方式上来。
此刻，你可以寻求医生的帮助，让其根据孩子的体质指数制定一套切合实际的健身(健身食品)目标。
4、增加活动量。与成年人一样，儿童(儿童食品)每天也需要1小时的身体锻炼活动。但这并不是说要孩子一口气练习60分钟。每天进行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量。
在学校与社区进行一些集体性的体育锻炼是一种很好的运动(运动食品)方式。如果你的孩子不愿意参加某些体育活动，那也没有关系。不妨鼓励他(她)去散步骑自行车、或者去滑旱冰，这些都是很有效的有氧健身锻炼。
5、早饭要吃好。富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量(能量食品)来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。
外界的帮助也许会成为孩子应对社会压力(压力食品)，提高自尊心以及控制体重的强有力的工具，从而使他们从中受益终身。给孩子以理解与支持显得特别重要。同时，还要乐意给孩子提供帮助，为其控制体重出一分力。
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