狂流汗不减重 累死不偿命的运动减肥真相

　　运动减肥虽然是一个很有效果而且不会反弹的运动方法，但是比起其他的减肥方法来说，也是很容易出现减肥瓶颈期的一种方法，因为它需要减肥者持之以恒不停地努力，所以一旦出现减肥瓶颈期，很容易让人中途放弃。可是你知道自己为什么运动减肥却瘦不下来的原因吗?现在就一起来看看吧!

　　1. 不去尝试新的运动方法

　　如果总是参加一种运动项目，很容易让人感到厌烦，在没有什么比你厌倦这项运动更让人感觉乏味的事情了，一旦你从心里厌倦这个活动开始，在运动过程中你就会不再尽力，缺乏兴趣的锻炼项目，是很难让人收到理想健身目标的。如果你出现了这种情况，那就花点时间去寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新生特别项目改变一下，或许在新的运动项目中，你能收到不错的减肥成效呢。

　　2. 没有坚持下去

　　对于众多的减肥朋友来说，最让人忧心的事情莫过于，一直在不断地努力减肥，但是眼看减肥就要成功的时候，却很难突破体重计上那个一成不变的数字，这让你错误的认为你已经无法再瘦下去，一旦有这样的想法在你的脑海中呈现，所有之前的减肥毅力和决心，顿时全部崩溃。如何摆脱减肥瓶颈期，如何让减肥持续下去，看看下面飞华小编给你提出的建议吧，希望能对你的减肥起到帮助作用。

　　3. 确定是否在挑战自己

　　如果你正处于减肥瓶颈期，那就想办法给生活加点新鲜的事物吧，比如增加运动量，人一旦挑战自己，就会激发自己的潜能，也只有意识到在挑战自己时，人才会取得更好的结果，无论是减肥还是其他方面。重新给自己制定一个减肥目标吧，为你的减肥添添动力吧!

　　4. 确定是否一直在遵循减肥计划

　　有些人之所以总是减肥失败，不是因为他们没有制定过减肥计划，也不是因为他们没有减肥的信心，只是生活中的其他事情，会让他们随时取消本来计划好的减肥行动，或许你之前曾想过要补上曾经落下的减肥课，但是不久后，你将这件事情忘得一干二净，甚至开始故意忽略它们，这样一来，减肥失败，完全是意料之中的事情!

　　5. 你忽视了一些不能缺少的运动

　　有些人为了减肥会从事一些运动，但是他们在做这些运动的时候，往往会出现这样一种不良情况，只做喜欢做的运动，忽略那些不愿做的运动。但是或许就是这些不爱做的运动才更有减肥的效果呢，比如训练后不做伸展运动，会增加运动后肌肉的酸痛;不做力量训练，会降低减肥的效果使肌肉更不平衡。所以，每次运动一定要确保含有有氧运动、伸展运动和力量训练这几方面。

　　6.没有制定合理的运动计划

　　你是否按照自己的实际情况制定出了合理的减肥计划，如果遇到了特殊的情况，是否有时间进行调配，为了督促自己能够按减肥计划减肥，那就将这些计划写出来吧，时时督促自己不要中断。

　　7.没有进行饮食控制

　　单纯的运动会让减肥效果减半，如果能搭配健康又低卡的减肥饮食，那会让你的运动效果加倍，你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量，加上你的基础代谢，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，能够让你的饮食和运动都达到减肥的最大效能!

　　现在你对自己减肥失败的原因是不是有所了解了，任何的结果都是由原因造成的，如果你能找到这些原因，然后再对症下药，效果才会更显著。不仅如此，有些人一心想通过运动来收到减肥的效果，往往会因为太盲目陷入运动减肥的误区，在运动之前，一定要先了解了之后再做，以免适得其反。