三减肥方法彻底击败下半身肥胖

发布于 2012-11-13 18:52

　　我们身边的很多女性都是梨形身材，上身不臃肿，但是下半身却胖的要死，尤其是腿上和臀部的那一块块赘肉，抹杀了所有的身材曲线美，不仅如此，还让你看起来更矮更胖，难道就没有办法减掉这恼人的下半身肥胖吗?当然有办法了，看看下面，飞华小编给你推荐的三种方法吧，专门针对梨形身材，让你不用可以减肥也能轻松瘦。

三减肥方法彻底击败下半身肥胖

　　1. 严格控制摄入量

　　减肥最重要的是保证消耗的热量大于摄入的热量，在保证营养充足的情况下少摄入热量是减肥的重要条件，特别是减少脂肪的摄入，在减肥期间，应该减少高热量食物的摄入，多吃含糖量低的水果和蔬菜，蔬菜中的膳食纤维比较多，可以加速体内代谢物的排出，减少脂肪囤积体内的机会。

　　2.养成正确的坐姿

　　最近的科学研究发现，啤酒肚的产生其实与啤酒的关系不大，如果坐姿不正确，很容易导致腹部的凸出。同样，女性小腹凸起与坐姿不正确的关系也是密切相关，如果久坐时，能够一直保持挺胸、收腹的状态，瘦腹不再是梦。

　　减肥毕竟不是一件一蹴而就的事情，就像肥胖不是瞬间形成的一样，想马上就能看到减肥的效果是不可能的，但是只要坚持下来，身材就一定能慢慢瘦下来，如果每天少吃一点点，在坐姿上注意一点点，梨形变S形也只是时间的问题，减肥要相信执着的力量。

　　3.进行适当的有氧运动

　　除了饮食和坐姿可以改变形体外，运动同样是改变体形的最佳方法，特别是有氧运动的塑形效果，非常显著，很多女性朋友的体型之所以不好看，主要就是因为运动量太少的原因，在合适的时间进行一些适当的有氧运动，尤其是晚餐过后，如果能适当地做一些有氧运动的话，不仅可以帮助体内食物的消化，还能防止脂肪的囤积，你可以制定一些针对下半身的较为轻松的运动，一边看电视一边持续40分钟以上，最好1小时左右，你逐渐的会发现持之以恒的威力。

　　如果你也是梨形身材，如果你正在为自己下半身肥胖的问题困扰，那就试试上面的三种减肥方法吧，只要你能坚持，相信你的体形改变就是意料中的事情，不再是一个遥不可及的梦想。除了以上三种减肥方法外，你也可以服用一些减肥药，或者减肥茶，效果都是很不错的，但是切记，一定要选择适合自己体质的，如果有可能，最好咨询完医生以后，再决定选用哪种减肥产品。

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