三减肥方法 彻底击败下半身肥胖

发布于 2012-11-13 18:52

  我们身边的很多女性都是梨形身材,上身不臃肿,但是下半身却胖的要死,尤其是腿上和臀部的那一块块赘肉,抹杀了所有的身材曲线美,不仅如此,还让你看起来更矮更胖,难道就没有办法减掉这恼人的下半身肥胖吗?当然有办法了,看看下面,飞华小编给你推荐的三种方法吧,专门针对梨形身材,让你不用可以减肥也能轻松瘦。

三减肥方法 彻底击败下半身肥胖

  1. 严格控制摄入量

  减肥最重要的是保证消耗的热量大于摄入的热量,在保证营养充足的情况下少摄入热量是减肥的重要条件,特别是减少脂肪的摄入,在减肥期间,应该减少高热量食物的摄入,多吃含糖量低的水果和蔬菜,蔬菜中的膳食纤维比较多,可以加速体内代谢物的排出,减少脂肪囤积体内的机会。

  2.养成正确的坐姿

  最近的科学研究发现,啤酒肚的产生其实与啤酒的关系不大,如果坐姿不正确,很容易导致腹部的凸出。同样,女性小腹凸起与坐姿不正确的关系也是密切相关,如果久坐时,能够一直保持挺胸、收腹的状态,瘦腹不再是梦。

  减肥毕竟不是一件一蹴而就的事情,就像肥胖不是瞬间形成的一样,想马上就能看到减肥的效果是不可能的,但是只要坚持下来,身材就一定能慢慢瘦下来,如果每天少吃一点点,在坐姿上注意一点点,梨形变S形也只是时间的问题,减肥要相信执着的力量。

  3.进行适当的有氧运动

  除了饮食和坐姿可以改变形体外,运动同样是改变体形的最佳方法,特别是有氧运动的塑形效果,非常显著,很多女性朋友的体型之所以不好看,主要就是因为运动量太少的原因,在合适的时间进行一些适当的有氧运动,尤其是晚餐过后,如果能适当地做一些有氧运动的话,不仅可以帮助体内食物的消化,还能防止脂肪的囤积,你可以制定一些针对下半身的较为轻松的运动,一边看电视一边持续40分钟以上,最好1小时左右,你逐渐的会发现持之以恒的威力。

  如果你也是梨形身材,如果你正在为自己下半身肥胖的问题困扰,那就试试上面的三种减肥方法吧,只要你能坚持,相信你的体形改变就是意料中的事情,不再是一个遥不可及的梦想。除了以上三种减肥方法外,你也可以服用一些减肥药,或者减肥茶,效果都是很不错的,但是切记,一定要选择适合自己体质的,如果有可能,最好咨询完医生以后,再决定选用哪种减肥产品。

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