专家解读：减肥不吃主食 等于慢性自杀
发布于 2012-11-19 13:11
很多减肥的朋友脑海中经常会有这样的观点，减肥期间，主食是必须严令禁止的，主食主要是碳水化合物，是减肥的大忌，一旦沾上主食，会让你胖死，所以，要想减肥，就必须克制主食，这种众所周知的观点已经根深蒂固地影响了很多人，很多人甚至将其奉为减肥的首要法则，但是专家解读说，不吃主食减肥，不仅不会让你成功减肥，相反，对你身体所带来的影响无异于慢性自杀。
专家解读：减肥不吃主食 等于慢性自杀
不吃主食会增加肠癌的风险
很多人也许不知道，碳水化合物是人体能量的主要供应者，如果碳水化合物摄取量不足，就会严重影响人体能量的供应，而这些必需的碳水化合物，只能从各种主食中获取，肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除了含有70%的水分和少量矿物质外，就是蛋白质和脂肪了。如果我们天天不吃饭，餐餐都是大鱼大肉，那么人体只好靠分解蛋白质来提供所需的能量，而蛋白质分解后，会产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠腐败菌的增殖，增大肠癌风险。
吃适量主食，减肥不宜反弹
主食除了含有大量的碳水化合物外，还含有一定量的膳食纤维、维生素和矿物质。这些膳食纤维可以增加食物体积，使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。很多人为了避免吃主食，经常会靠吃蔬菜和水果的方法来充饥果腹，仅靠蔬果来充饥，不仅容易饥饿，而且可能伤害脾胃，长时间使用这样的减肥方法，有可能会诱发神经性贪食症和厌食症。不仅如此，长时间不吃主食，人体的基础代谢率会降低，身体热能的消耗率也会跟着降低，如果一旦恢复主食的进食，便会发生很严重的反弹。
专家提醒：主食适量吃，清淡的吃，减重更健康
要想主食吃了不长胖，就一定要吃的适量，吃的健康。这种说法并不是说所有的主食都可以进食的，现在人们的生活很富裕，各种各样的主食也是层出不穷，油酥饼、千层饼、肉丝面、鸡汤米粉、馅饼、小笼包、油炸小馒头、炒饭、肉饺等，这些“花样”主食都加入了大量的盐和油脂，吃得过多，对健康有害无益，脂肪含量严重超标，吃多了对减肥和健康都无太多益处。专家建议，减肥期间，主食虽然必不可少，但是最好还是选择清淡健康的主食，最好是以粗粮、杂粮为主，选择配料少、加工简单的谷类，如玉米、窝头、糙米饭、燕麦粥等，也可以选择一些薯芋类食物代替部分主食，如红薯、土豆、芋头、山药等。
所以，如果你想成功减肥，还是改变以往不吃主食就能减肥的观点吧，减肥虽然是为了体形美，但更重要的是为了健康，如果一个人为了减肥付出了健康的代价，那这个减肥历程来得太辛苦了，只有健康减肥才是减肥的王道，所以，为了你的健康，也为了家人的健康， 还是选择健康有益的减肥方法吧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 一针见血快速瘦腹的方法 解决3种肥肚腩
下一篇 : 健康减肥都得注意什么
相关推荐
更多
Q
氯雷他定多少岁能吃
回答： 氯雷他定一般2岁以上儿童及成人可在医生指导下使用。 氯雷他定为第二代抗组胺药，适用于缓解过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏症状。2-12岁儿童需根据体重调整剂量，通常体重超过30公斤者可用...
Q
孕妇出现什么情况应及时到医院检查
回答： 孕妇出现阴道出血、持续腹痛、胎动异常等情况应及时到医院检查。 阴道出血可能是先兆流产、胎盘早剥或前置胎盘等问题的表现，伴随下腹坠胀感或腰酸需警惕。持续腹痛若超过30分钟不缓解，可...
Q
儿童扁桃体炎怎么治疗 4个方法赶跑儿童扁桃体炎
回答： 儿童扁桃体炎可通过生活护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 儿童扁桃体炎可能与细菌或病毒感染、免疫力低下、邻近器官炎症蔓延等因素有关。生活护理包括保持口腔清洁、多饮水、...
Q
做嘴唇整形大概多少钱
回答： 嘴唇整形一般需要5000-30000元，具体费用可能与手术方式、填充材料、医疗机构等因素有关。 常见的嘴唇整形手术包括丰唇术、唇形矫正术、唇裂修复术等。丰唇术通常使用玻尿酸或自体...
Q
卵巢畸胎瘤手术后可以吃花甲吗
回答： 卵巢畸胎瘤手术后一般可以适量吃花甲，但需确保食材新鲜且充分煮熟。 花甲富含优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于术后组织修复和免疫力提升。其低脂肪特性对术后胃肠功能恢复较友好，且含有的...
Q
肾虚和肾衰竭有哪些区别
回答： 肾虚和肾衰竭是两种不同的肾脏问题，前者属于中医概念的功能性失调，后者是西医诊断的器质性病变。 肾虚是中医术语，指肾脏精气阴阳不足，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、性功能减...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
牙周炎用什么牙膏好
回答： 牙周炎患者可以选择含氟牙膏、抑菌牙膏或中草药牙膏，也可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、甲硝唑口腔粘贴片等药物辅助治疗。 含氟牙膏有助于增强牙齿抗酸能力，预防龋齿和牙龈...