专家支招助你顺利度过饮食减肥平台期

发布于 2012-12-28 18:23

　　相信每个人在减肥过程中都会遇到减肥的平台期，赘肉久减不掉，体重狂飙不减，很多人之所以减肥失败，往往就是在减肥平台期无法坚持下去，那减肥平台期真的没有办法应对吗?如果想成功瘦身，就必须度过减肥平台期，现在就来看看飞华小编给你推荐的饮食减肥平台期的应对方法，希望能对你有所帮助。

专家支招助你顺利度过饮食减肥平台期

　　减肥方法：严格控制饮食，采取如蔬果减肥法、吃肉减肥法等。

　　发生时间：开始节食后的7～10天内。

　　减肥平台期的产生原因：只吃单一食物或吃得很少会让你的体重降得很快，但不久之后就会出现厌倦、便秘或抵抗力变差等问题，体重也迟迟不降。

　　突破方式：虽然这种方法的速效减肥效果很好，但是专家却不建议这种方法的持续使用，不仅会造成营养素、电解质不均衡，还会影响人的身体健康。

　　1. 恢复均衡饮食：要想减重，只靠蔬菜、水果，摄取的热量虽然很低，但很容易造成机体营养不均衡，而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪容易让减肥出现停滞。解决方法就是恢复均衡饮食，坚持“低卡少油”法则，每天热量摄取不低于1200大卡，方可突破减肥停滞期。

　　2.开始运动：节食减肥开始表现的速效减肥效果，往往减掉的是水分，并不能真正减掉脂肪，只有坚持运动，你的减肥计划才会既有效又持久。

　　3.大量喝水：喝水是那些选择蛋白质减肥法的人特别需要加强的，那些只吃肉类、蛋白质、不吃淀粉的方式，只会让身体积聚大量的酮酸，其最终结果是导致机体中毒。很多人会误以为多喝水会造成浮肿，但是如果体内水分不足，不仅会影响正常的身体代谢，还会让脂肪无法正常分解，让减肥变得更加困难，无论你选择哪种方式，多喝水都是大有益处的。

　　如果你在饮食减肥过程中出现了减肥平台期，不妨试试小编给你推荐的突破饮食减肥平台期的方法吧，既能让你顺利度过这段最让人灰心丧气的阶段，还能让你更加坚定减肥的信心，一定要正确面对减肥平台期，只有观点正确，瘦身才会更迅速。

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