多运动既能减肥又保健康
发布于 2011-07-18 17:39
很多老人都有发胖的趋势,大部分原因可以说都是由于缺乏运动,或修养生息导致的.这种情况并不好,因为肥胖可能是高血压、糖尿病、肾病、心脏病等疾病的前兆.为此,老人也要适当进行减肥. 在老人减肥这个问题上,除了注意饮食意外,还可进行适当的运动,这些运动不能起到减肥效果,还能维持老人得身体健康,可谓一举两得.想减肥的老人可以参考以下几个运动: 1.跳绳减肥 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥.为了能真正达到您想要减掉的数量,您必须每天坚持跳绳30分钟. 2.游泳减肥 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法.游泳属于有氧运动之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力.值得注意的是,游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练.另外,游泳的时间应在一小时或以上. 3.慢跑减肥 慢跑的动作简单,容易掌握.慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳.因此,这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎.慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式. 4.球类运动 所有的有氧运动都能助您减掉脂肪,球类运动当然也不例外.具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷.
上一篇 : 体内通常健康常伴
下一篇 : 老年人冬季补肝的食品有哪些?
相关推荐
更多
Q
吃坏了酸了的食物胃疼
回答：吃了变质或酸掉的食物后感到胃疼，这可能是因为食物中毒、急性胃炎、胃溃疡或胃穿孔等问题。遇到这种情况，建议尽快去医院就诊，遵循医生的指导进行治疗。健康问题不能掉以轻心，尤其是涉及胃部...
Q
穿了6小时左右的湿裤子会不会得风湿
回答：穿了6小时左右的湿裤子通常不会直接导致风湿。风湿病其实是一种自身免疫性疾病，主要与遗传和感染等因素相关。它不是简单的因为穿湿衣服就会得的病。不过，长时间穿湿裤子确实可能对身体产生一...
Q
吃东西消化不良怎么解决
回答：吃东西后感到消化不良，这可能是由于胃肠动力不足、胃肠菌群紊乱、胃酸分泌过多或幽门螺杆菌感染等原因引起的。要解决这个问题，您可以从饮食调理、运动调理、药物治疗和手术治疗等方面入手。如...
Q
奶粉高血压糖尿病能喝吗
回答：高血压和糖尿病患者能否饮用奶粉，实际上需要根据个人的具体健康状况来决定。对于高血压患者，饮食中需特别注意钠盐的摄入，以帮助维持血压的稳定。而糖尿病患者则要关注血糖水平的管理，并遵循...
Q
自闭症加多动症孩子矫正
回答：对于自闭症合并多动症的孩子，矫正和改善症状需要多种方法的综合运用。自闭症和注意缺陷多动障碍这两种情况常常同时存在于一些孩子身上，给他们的生活带来了一定的挑战。为了帮助这些孩子，心理...
Q
吃黄桃会胃疼吗怎么办呢
回答：吃黄桃会不会导致胃疼，得看具体情况。一般来说，如果你对黄桃不过敏，适量食用通常不会引起胃疼。但如果你对黄桃过敏，那可就得小心了，可能会出现胃疼的情况。 1、适量食用不会胃疼：黄桃富...
Q
吃东西消化不良了呕吐
回答：消化不良导致的呕吐，通常与饮食不当、功能性消化不良、胃炎或肠梗阻有关。遇到这种情况，最好尽快就医，以便明确具体原因，并在医生指导下进行针对性治疗。了解这些可能的原因可以帮助我们更好...
Q
自闭症食物注意哪些
回答：自闭症患者在饮食上需要特别注意，以确保他们获得充足的营养支持。自闭症可能与遗传、脑部发育异常或体内某些物质的缺乏有关，导致患者常常沉浸在自己的世界中，较难与他人交流。这种情况下，合...