营养师告诉你春季减肥吃什么

冬天里为了避寒而不断给身体进补，让身体长出不少的小赘肉，到了春天都不好意思换上单薄的衣服，春季减肥变的十分必要。春季因为天气干燥容易上火，所以在吃的选择上一定要慎重。那么春季减肥吃什么呢?

营养师推荐的营养早餐减肥从清晨开始

早餐随便应付了事可不是个好现象，但这种现象普遍存在着，一份营养早餐可以使我们有更充沛的精力来迎接一天的工作和学习，并且一份营养早餐还能帮助我们维持身材，对于体型肥胖的朋友，更会因为早餐中养分的作用促。

营养师提醒：减肥不要减健康

减肥是个永恒的话题，无数人在减肥战线上无休止的奋斗者，大有“生命不息，减肥不止”的劲头;

营养师推荐：拔罐减肥食谱

中医拔罐简单来讲就是通过火罐刺激肥胖者的食欲神经末梢达到控制食欲的效果，从而减少食物的摄入量达到减肥的效果。但是只进行拔罐是远远不够的，还需要你进行饮食上的补充和辅助，那么拔罐减肥吃什么呢?

营养师教你如何搭配减肥早餐

知道吃好早餐助减肥后，早餐成为很多减肥人士比较重视的一餐。但是减肥早餐需要注意的地方也有很多，很多人的减肥早餐坚持以汉堡、很街边小吃所代替，这样吃不仅不减肥，还会致使肥胖。

公开减肥秘籍营养师为你把关

发布于 2013-12-30 14:23

　　减肥瘦身一直是很多人都比较关注的话题，爱美的女孩子们都希望自己是最美丽的，很多人好奇为什么日本女孩子很少有肥胖的，所以今天我们帮你公开减肥秘籍!>>>几种低脂低热量的食物

　　熟悉日系穿搭风格的女生一定听说过Lena，她的完美身材和穿搭技巧，还是某些日系妞儿心目中重要的icon。而关于她维持身材的秘方，其实也有在杂志里揭露过，小编拿着这些减重方式，来请教营养师，看看哪些是我们可以学的喔!

　　睡前想着“一定要瘦两公斤”

　　每个人对食物的欲望不太一样，有些人可以克制，有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式，每天跟自己讲话，并且有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很容易就会想要“明天再减”了。

　　一天喝2000CC的水

　　关于水该喝多少，有些人说八杯，有些人说要喝到3000CC。营养师解释：“以一般的标准来说，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”

　　吃多少，就走多少路

　　营养师强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。

　　该吃就吃，别勉强

　　在减肥的时候，过度的忍耐，如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间，真的好想吃炸鸡，那就吃吧，不过也是只能偶尔为之，满足欲望。尤其要记得，整体热量要控制，例如减肥时依照身高体重，基础代谢率抓1200卡好了，这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

　　指压店按摩

　　好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯，营养师说：“如果水肿体质，用指压跟按摩的方式，或许会让你感觉舒畅或轻盈，但这种效果也只能维持个几天，真正的方法，还是要靠体内的代谢。”或许明星们多多少少还是有些隐藏的秘籍没公开，但我们还是可以靠着这几点营养师认可过的正确观念，往麻豆身材更靠近一步。

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