胖人多喝酸奶能减肥是误区
发布于 2014-02-08 15:42
酸奶不仅味道好，而且有调节肠道菌群，润肠通便的作用，被很多人当做减肥佳品，但事实上胖人如果不控制其它食物摄入量，单靠喝酸奶减肥，反而更容易长胖。>>>小心陷入节食减肥的六大误区
人们常认为喝酸奶有助减肥。这是因为酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，缓解便秘，而长期便秘就会导致体重增加。另外，如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品，不仅可以满足食欲，还能减少能量摄入。
但是，如果胖人喝酸奶太多，反而会影响减肥。酸奶是牛奶发酵制成的，含有鲜牛奶的全部营养，但能量却比牛奶要高一些。一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶，每100克能量也是57千卡，调味酸奶则更高，每100克含能量88千卡。
酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脱脂酸奶，因为脂肪含量低了，口感会变差，为了保证口感，厂商就会在酸奶中加入更多的糖。而且脱脂酸奶因为没有脂肪，饱腹感会降低，让人很快觉得饿了，又想吃东西。
还有些人为了减肥就只喝酸奶不吃其他食物，但从营养均衡的角度来看，这样很有可能营养不良，对健康和瘦身都没有好处。
因此，胖人可以适量喝酸奶，同时更要注意方法。建议肥胖和超重的人，可以自己用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可以增加饱腹感，减少下一餐的进食量。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 让主妇减肥难的4个罪魁祸首
下一篇 : 乌龙茶 腰腹肥胖者的减肥利器
相关推荐
更多
Q
怀孕初期有血丝分泌物是怎么回事
回答： 怀孕初期有血丝分泌物可能与先兆流产、宫颈病变、胚胎着床出血等因素有关。 先兆流产通常由黄体功能不足或胚胎染色体异常引起，表现为少量阴道出血伴随下腹隐痛。宫颈病变如宫颈息肉或宫颈炎...
Q
脑梗一辈子不复发可能吗
回答： 脑梗一辈子不复发是有可能的，但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制，...
Q
怀孕肿手肿脚怎么回事 揭秘孕妇肿手肿脚的真正原因
回答： 怀孕肿手肿脚可能与生理性水肿、妊娠期高血压疾病、静脉回流受阻等因素有关。 孕妇在怀孕期间出现手脚水肿多为生理现象，由于血容量增加和激素变化导致组织间隙水分潴留，常见于孕晚期长时间...
Q
鼻咽喉镜难受吗 揭秘鼻咽喉镜的具体过程
回答： 鼻咽喉镜检查通常会有轻微不适感，但多数人可以耐受。检查过程中医生会使用局部麻醉药物减轻不适。 鼻咽喉镜是一种通过鼻腔或口腔插入细长软管观察鼻咽、喉部结构的检查方式。检查前医生会向...
Q
炎性肌病有哪些症状
回答： 炎性肌病主要表现为肌肉无力、肌肉疼痛和疲劳等症状。 炎性肌病是一组以肌肉炎症为特征的疾病，通常会导致肌肉无力，尤其是近端肌肉如肩部和髋部肌肉。患者可能感到肌肉疼痛或压痛，尤其在活...
Q
脸部老人斑怎样治疗
回答： 脸部老人斑通常可采用药物治疗、物理治疗或手术治疗等方式改善。 老人斑在医学上称为脂溢性角化病，是一种常见的皮肤良性肿瘤。对于面积较小且数量较少的老人斑，可以遵医嘱使用维A酸乳膏、...
Q
种植牙手术后注意事项
回答： 种植牙手术后需要注意口腔卫生、饮食调整和定期复查。 种植牙手术后24小时内避免刷牙漱口，防止血凝块脱落导致出血或感染。术后2小时可进食温凉流质食物，如米汤、牛奶，避免过热或辛辣刺...
Q
慢性牙龈炎怎么治疗
回答： 慢性牙龈炎可通过日常护理、药物治疗、牙周治疗等方式改善。 慢性牙龈炎可能与牙菌斑堆积、内分泌变化、口腔卫生不良等因素有关，通常表现为牙龈红肿、刷牙出血等症状。日常护理需坚持巴氏刷...