节后快速减肚腩 遵循4个法则
发布于 2014-02-26 11:16
春节已经过去但是不少MM和爱美的男士朋友都在抱怨，春节过后自己的小肚子明显变大了，面临这样的尴尬问题我们应该怎样摆脱呢?专家支招节后快速减肚腩遵循4个步骤，一定能让你减去小肚腩!>>>专家支招 吃素减肥的6个窍门
1. 饮食智慧不可缺
记住，永远不会太迟的。由今天起，饮食要习惯少食多餐，可助提升新陈代谢。餐前纤维及餐后益菌可以比喻为打预防针和黐胶布。纤维量高的食物如蔬菜及水果，可以增加饱肚感，亦同时帮助消化。
而益生菌可有助建立健康肠道，避免因宿便已形成的假肚腩，减少肚涨涨的感觉。但要注意的是，一口气进食大量蔬菜及水果都有机会令到胃部膨胀，所以最好的方法是分配整天以少的份量摄取为最佳。
2. 增加的不是运动量，而是活动量
美国最近有一项医学研究指出，研究中分别有两组人。他们拥有相同的环境工作，相同的食物，也没有运动的情况下，结果证实，一批经常郁身郁世，常常坐唔定的人，对比起另一批经常只顾坐，连厕所也懒得去的人，他们的能量消耗足足多三倍多。所以有时候并不是运动量，而是日常的活动量是否足够。做家务已经是一些好的增添活动量例子。
3. Relax! 切记要懂得定时帮身体倒垃圾
垃圾食物、快餐、加工食品，在现今社会有很多情况下是无可避免的。这些东西会令到身体肾上腺皮质醇上升，促使细胞容易氧化，令毒素积聚，最后影响生理平衡和身体结构，脂肪亦因为这些原因而容易囤积。
连续七至十天的简单排毒疗法，可以帮助身体复原至理想步伐，而当中一定少不了进食大量新鲜水果和蔬菜，补充身体所需的维他命与矿物质，并可加强抗氧化本能。意思系要定期维修自己的一副体魄。
概括而言，外出用餐也是无可避免，尤其是在这个特别的节日。但切记，千万不可抱住留返个肚，今晚食餐劲的心态，又或者因为怕肥胖，索性只饮不吃的心态。那样做只有肥胖收场的结果。所以食物建议选择鱼和鸡肉等瘦蛋白质类别，同时要避免太多淀粉质。另外，我建议选择丰富的沙律头盆。记得要咀嚼和多喝水!
4. 不要只做 sit-up，要多做全身锻炼
收肚腩当然少不了做一些既方便又快捷的运动。但记住了，不要只会做仰卧起坐，要多做能锻炼全身的运动，这样对收腹肚腩有好处，还能塑造全身的线条。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春季减肥妙招 甩掉冬膘变身美人
下一篇 : 节食减肥警惕下午4点12分
相关推荐
更多
Q
喉咙有阻塞感是什么疾病引起的
回答： 喉咙有阻塞感可能与咽喉炎、胃食管反流病、甲状腺肿大等疾病有关。 咽喉炎是咽喉黏膜的炎症反应，多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽痛、干痒、咳嗽等症状。胃食管反流病由于胃酸反流刺激咽喉...
Q
打BOTOX有什么效果
回答： 打BOTOX可以改善动态性皱纹、暂时性减少肌肉过度活动以及治疗某些疾病。BOTOX即A型肉毒杆菌毒素，通过阻断神经与肌肉间的信号传递发挥作用。 BOTOX常用于消除面部动态性皱纹...
Q
如何发现宝宝得中耳炎 中耳炎的症状有哪些
回答： 中耳炎在婴幼儿中较为常见，主要表现为耳痛、耳内流脓、听力下降等症状。 中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍、细菌或病毒感染等因素有关。早期症状通常为耳部不适或轻微疼痛，婴幼儿...
Q
总感觉嘴里发苦是怎么回事
回答： 总感觉嘴里发苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔问题等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。胃肠功能紊乱时胃酸分泌...
Q
口腔hpv是怎么引起的
回答： 口腔HPV感染通常与直接接触感染者的口腔黏膜或体液有关。 HPV病毒主要通过性接触传播，包括口交等行为。病毒可经由口腔黏膜微小破损进入人体，导致感染。免疫功能低下、长期吸烟或口腔...
Q
月子里能吃的水果有哪些
回答： 月子里一般可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃等水果，有助于补充维生素和膳食纤维。 苹果含有丰富的果胶和维生素C，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。香蕉富含钾元素，有助于缓解产后疲劳，改...
Q
喉咽部有异物感是怎么回事
回答： 喉咽部有异物感可能与咽喉炎、胃食管反流、甲状腺疾病等因素有关。 咽喉炎是喉咽部异物感的常见原因，多由病毒或细菌感染引起，伴随咽干、咽痛等症状。胃食管反流时胃酸刺激咽喉黏膜，可能产...
Q
过敏性紫癜性肾炎原因是什么
回答： 过敏性紫癜性肾炎可能与遗传因素、感染因素、免疫异常等因素有关。 过敏性紫癜性肾炎是过敏性紫癜累及肾脏的一种表现，属于继发性肾小球疾病。遗传因素可能增加患病概率，部分患者存在家族聚...