节后快速减肚腩 遵循4个法则
发布于 2014-02-26 11:16
春节已经过去但是不少MM和爱美的男士朋友都在抱怨，春节过后自己的小肚子明显变大了，面临这样的尴尬问题我们应该怎样摆脱呢?专家支招节后快速减肚腩遵循4个步骤，一定能让你减去小肚腩!>>>专家支招 吃素减肥的6个窍门
1. 饮食智慧不可缺
记住，永远不会太迟的。由今天起，饮食要习惯少食多餐，可助提升新陈代谢。餐前纤维及餐后益菌可以比喻为打预防针和黐胶布。纤维量高的食物如蔬菜及水果，可以增加饱肚感，亦同时帮助消化。
而益生菌可有助建立健康肠道，避免因宿便已形成的假肚腩，减少肚涨涨的感觉。但要注意的是，一口气进食大量蔬菜及水果都有机会令到胃部膨胀，所以最好的方法是分配整天以少的份量摄取为最佳。
2. 增加的不是运动量，而是活动量
美国最近有一项医学研究指出，研究中分别有两组人。他们拥有相同的环境工作，相同的食物，也没有运动的情况下，结果证实，一批经常郁身郁世，常常坐唔定的人，对比起另一批经常只顾坐，连厕所也懒得去的人，他们的能量消耗足足多三倍多。所以有时候并不是运动量，而是日常的活动量是否足够。做家务已经是一些好的增添活动量例子。
3. Relax! 切记要懂得定时帮身体倒垃圾
垃圾食物、快餐、加工食品，在现今社会有很多情况下是无可避免的。这些东西会令到身体肾上腺皮质醇上升，促使细胞容易氧化，令毒素积聚，最后影响生理平衡和身体结构，脂肪亦因为这些原因而容易囤积。
连续七至十天的简单排毒疗法，可以帮助身体复原至理想步伐，而当中一定少不了进食大量新鲜水果和蔬菜，补充身体所需的维他命与矿物质，并可加强抗氧化本能。意思系要定期维修自己的一副体魄。
概括而言，外出用餐也是无可避免，尤其是在这个特别的节日。但切记，千万不可抱住留返个肚，今晚食餐劲的心态，又或者因为怕肥胖，索性只饮不吃的心态。那样做只有肥胖收场的结果。所以食物建议选择鱼和鸡肉等瘦蛋白质类别，同时要避免太多淀粉质。另外，我建议选择丰富的沙律头盆。记得要咀嚼和多喝水!
4. 不要只做 sit-up，要多做全身锻炼
收肚腩当然少不了做一些既方便又快捷的运动。但记住了，不要只会做仰卧起坐，要多做能锻炼全身的运动，这样对收腹肚腩有好处，还能塑造全身的线条。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春季减肥妙招 甩掉冬膘变身美人
下一篇 : 节食减肥警惕下午4点12分
相关推荐
更多
Q
什么是小脑性步态
回答： 小脑性步态是指因小脑功能障碍导致的行走不稳、步态异常现象。 小脑性步态主要表现为行走时两脚间距增宽、步基增宽、步态蹒跚、左右摇晃，类似醉酒状态。患者常难以走直线，转弯时容易跌倒，...
Q
耳朵为何越掏越痒 掏耳朵千万别犯四个错
回答： 耳朵越掏越痒可能与外耳道损伤、真菌感染或耵聍刺激有关。 频繁掏耳朵容易造成外耳道皮肤破损，引发局部炎症反应导致瘙痒加剧。使用不洁工具可能带入真菌引发外耳道炎，表现为持续性瘙痒伴黄...
Q
烂嘴的最快治疗方法
回答： 烂嘴通常是指口腔溃疡，可通过局部用药、调整饮食、保持口腔卫生等方式治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤、免疫力下降等因素有关。局部用药可选用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散...
Q
鼻炎和鼻窦炎哪个严重 介绍两种耳鼻喉疾病严重性
回答： 鼻炎和鼻窦炎都属于耳鼻喉科常见疾病，但鼻窦炎通常比鼻炎更严重。 鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，多由过敏、感染或环境刺激引起。急性鼻炎通常症状较轻，慢性鼻炎可能长期影响生...
Q
超级爱吃甜食是什么原因
回答： 超级爱吃甜食可能与遗传因素、心理因素和饮食习惯有关。 遗传因素会影响人对甜味的敏感度和偏好程度，部分人群天生对甜食的渴望更强。心理因素中，压力大或情绪低落时，人体会本能寻求高糖食...
Q
脸上小颗粒是什么东西
回答： 脸上小颗粒可能是粟丘疹、闭口粉刺或毛周角化症等皮肤问题。 粟丘疹是表皮或附属器上皮的良性肿物或潴留性囊肿，表现为针尖至米粒大小的白色或黄白色丘疹，表面光滑，触之坚实，无自觉症状。...
Q
周围性面瘫的病因有哪些
回答： 周围性面瘫可能与病毒感染、外伤、中耳炎等因素有关。 周围性面瘫通常由面神经引起，病毒感染是常见原因，如单纯疱疹病毒或水痘-带状疱疹病毒侵袭面神经导致炎症水肿。外伤如颅底骨折或面部...
Q
牙龈肿痛一招立马消肿止痛
回答： 牙龈肿痛可以尝试用淡盐水漱口来缓解症状。 淡盐水漱口是一种简单有效的家庭护理方法，能够帮助减轻牙龈肿痛。将适量食盐加入温水中搅拌均匀，用此溶液漱口30秒后吐出，重复进行几次。淡盐...