节后快速减肚腩 遵循4个法则
发布于 2014-02-26 11:16
春节已经过去但是不少MM和爱美的男士朋友都在抱怨，春节过后自己的小肚子明显变大了，面临这样的尴尬问题我们应该怎样摆脱呢?专家支招节后快速减肚腩遵循4个步骤，一定能让你减去小肚腩!>>>专家支招 吃素减肥的6个窍门
1. 饮食智慧不可缺
记住，永远不会太迟的。由今天起，饮食要习惯少食多餐，可助提升新陈代谢。餐前纤维及餐后益菌可以比喻为打预防针和黐胶布。纤维量高的食物如蔬菜及水果，可以增加饱肚感，亦同时帮助消化。
而益生菌可有助建立健康肠道，避免因宿便已形成的假肚腩，减少肚涨涨的感觉。但要注意的是，一口气进食大量蔬菜及水果都有机会令到胃部膨胀，所以最好的方法是分配整天以少的份量摄取为最佳。
2. 增加的不是运动量，而是活动量
美国最近有一项医学研究指出，研究中分别有两组人。他们拥有相同的环境工作，相同的食物，也没有运动的情况下，结果证实，一批经常郁身郁世，常常坐唔定的人，对比起另一批经常只顾坐，连厕所也懒得去的人，他们的能量消耗足足多三倍多。所以有时候并不是运动量，而是日常的活动量是否足够。做家务已经是一些好的增添活动量例子。
3. Relax! 切记要懂得定时帮身体倒垃圾
垃圾食物、快餐、加工食品，在现今社会有很多情况下是无可避免的。这些东西会令到身体肾上腺皮质醇上升，促使细胞容易氧化，令毒素积聚，最后影响生理平衡和身体结构，脂肪亦因为这些原因而容易囤积。
连续七至十天的简单排毒疗法，可以帮助身体复原至理想步伐，而当中一定少不了进食大量新鲜水果和蔬菜，补充身体所需的维他命与矿物质，并可加强抗氧化本能。意思系要定期维修自己的一副体魄。
概括而言，外出用餐也是无可避免，尤其是在这个特别的节日。但切记，千万不可抱住留返个肚，今晚食餐劲的心态，又或者因为怕肥胖，索性只饮不吃的心态。那样做只有肥胖收场的结果。所以食物建议选择鱼和鸡肉等瘦蛋白质类别，同时要避免太多淀粉质。另外，我建议选择丰富的沙律头盆。记得要咀嚼和多喝水!
4. 不要只做 sit-up，要多做全身锻炼
收肚腩当然少不了做一些既方便又快捷的运动。但记住了，不要只会做仰卧起坐，要多做能锻炼全身的运动，这样对收腹肚腩有好处，还能塑造全身的线条。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春季减肥妙招 甩掉冬膘变身美人
下一篇 : 节食减肥警惕下午4点12分
相关推荐
更多
Q
如何避免慢性咽炎反复发作
回答： 慢性咽炎反复发作可通过调整生活习惯、避免刺激因素及规范治疗等方式预防。 慢性咽炎是咽部黏膜及淋巴组织的慢性炎症，反复发作多与持续刺激或治疗不彻底有关。日常需减少辛辣食物、烟酒及粉...
Q
什么情况下需要进行扁桃体手术 了解扁桃体切除手术适应症
回答： 扁桃体手术通常在反复感染、阻塞性睡眠呼吸暂停或肿瘤等情况下考虑进行。 扁桃体切除术的适应症主要包括慢性扁桃体炎反复急性发作、扁桃体肥大导致上呼吸道阻塞以及扁桃体肿瘤等疾病。慢性扁...
Q
前列腺癌症怎么检查出来
回答： 前列腺癌可通过直肠指检、前列腺特异性抗原检测、影像学检查等方式确诊。 直肠指检是医生用手指通过肛门触摸前列腺，初步判断是否存在异常。前列腺特异性抗原检测通过抽取静脉血，检测血液中...
Q
怎么检查是否怀孕
回答： 怀孕可通过尿妊娠试验、血HCG检测、超声检查等方式确认。 尿妊娠试验操作简便，通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素水平判断是否怀孕，适合居家自测但可能存在假阴性。血HCG检测通过静...
Q
减肚子最有效最快的方法是什么 五个方法助你甩掉大肚子
回答： 减肚子最有效最快的方法包括调整饮食、增加运动、改善生活习惯、控制压力和规律作息。 调整饮食是减肚子的基础，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入量，有助于减少腹部脂肪...
Q
脸上起小包痒怎么回事
回答： 脸上起小包痒可能与过敏性皮炎、毛囊炎或湿疹有关。 过敏性皮炎通常由接触花粉、尘螨或化妆品等过敏原引起，表现为皮肤红肿、瘙痒和丘疹。毛囊炎多因细菌感染毛囊导致，常见于油脂分泌旺盛区...
Q
新生儿肺炎的饮食注意什么
回答： 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物，含有免疫球蛋白和多种营养素，有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养，避免过浓或过...
Q
宫颈癌核磁共振报告单怎么看
回答： 宫颈癌核磁共振报告单主要关注肿瘤位置、大小、浸润深度及淋巴结转移情况。 核磁共振报告单通常包含多个关键信息。T2加权像上宫颈癌多表现为高信号肿块，需观察肿瘤是否突破宫颈基质层或侵...