节后快速减肚腩 遵循4个法则

发布于 2014-02-26 11:16

  春节已经过去但是不少MM和爱美的男士朋友都在抱怨,春节过后自己的小肚子明显变大了,面临这样的尴尬问题我们应该怎样摆脱呢?专家支招节后快速减肚腩遵循4个步骤,一定能让你减去小肚腩!>>>专家支招 吃素减肥的6个窍门

 

  1. 饮食智慧不可缺

  记住,永远不会太迟的。由今天起,饮食要习惯少食多餐,可助提升新陈代谢。餐前纤维及餐后益菌可以比喻为打预防针和黐胶布。纤维量高的食物如蔬菜及水果,可以增加饱肚感,亦同时帮助消化。

  而益生菌可有助建立健康肠道,避免因宿便已形成的假肚腩,减少肚涨涨的感觉。但要注意的是,一口气进食大量蔬菜及水果都有机会令到胃部膨胀,所以最好的方法是分配整天以少的份量摄取为最佳。

  2. 增加的不是运动量,而是活动量

  美国最近有一项医学研究指出,研究中分别有两组人。他们拥有相同的环境工作,相同的食物,也没有运动的情况下,结果证实,一批经常郁身郁世,常常坐唔定的人,对比起另一批经常只顾坐,连厕所也懒得去的人,他们的能量消耗足足多三倍多。所以有时候并不是运动量,而是日常的活动量是否足够。做家务已经是一些好的增添活动量例子。

  3. Relax! 切记要懂得定时帮身体倒垃圾

  垃圾食物、快餐、加工食品,在现今社会有很多情况下是无可避免的。这些东西会令到身体肾上腺皮质醇上升,促使细胞容易氧化,令毒素积聚,最后影响生理平衡和身体结构,脂肪亦因为这些原因而容易囤积。

  连续七至十天的简单排毒疗法,可以帮助身体复原至理想步伐,而当中一定少不了进食大量新鲜水果和蔬菜,补充身体所需的维他命与矿物质,并可加强抗氧化本能。意思系要定期维修自己的一副体魄。

  概括而言,外出用餐也是无可避免,尤其是在这个特别的节日。但切记,千万不可抱住留返个肚,今晚食餐劲的心态,又或者因为怕肥胖,索性只饮不吃的心态。那样做只有肥胖收场的结果。所以食物建议选择鱼和鸡肉等瘦蛋白质类别,同时要避免太多淀粉质。另外,我建议选择丰富的沙律头盆。记得要咀嚼和多喝水!

  4. 不要只做 sit-up,要多做全身锻炼

  收肚腩当然少不了做一些既方便又快捷的运动。但记住了,不要只会做仰卧起坐,要多做能锻炼全身的运动,这样对收腹肚腩有好处,还能塑造全身的线条。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
戴牙套10年牙齿出现疼痛怎么办

回答:戴牙套10年牙齿出现疼痛可通过调整牙套、清洁护理、药物治疗等方式缓解,疼痛可能与牙套不适、牙龈炎症、牙周疾病等因素有关。 1、牙套调整:长期佩戴牙套可能导致牙齿受力不均或牙套松动,...

Q
女性更年期健康教育的内容有哪些

回答:女性更年期健康教育的内容包括心理疏导、生活方式调整和医学干预,通过综合管理缓解症状、提升生活质量。1. 心理疏导:更年期女性常出现情绪波动、焦虑和抑郁,建议通过心理咨询、放松训练和...

Q
坐着站起来膝盖疼像扭到抽筋疼怎么回事

回答:坐着站起来时膝盖疼痛可能是由于关节劳损、肌肉紧张或关节炎等引起,建议通过热敷、适度运动和药物治疗缓解。关节劳损常因长时间保持同一姿势导致关节周围肌肉和韧带疲劳,站起来时突然受力引发...

Q
甲型流感的症状是什么样的

回答:甲型流感的症状包括发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、头痛、乏力等,严重时可能出现呼吸困难或胸痛。治疗以对症处理为主,包括退热、止咳、补液等,必要时使用抗病毒药物如奥司他韦、帕拉米韦或扎那...

Q
脑出血开颅手术后脑水肿怎么消肿

回答:脑出血开颅手术后脑水肿可通过药物治疗、物理治疗、饮食调节、心理干预和定期复查等方式消肿。脑水肿通常由手术创伤、炎症反应、血液循环障碍、代谢异常和颅内压升高等原因引起。 1、药物治疗...

Q
为什么大拇手指头会麻

回答:大拇手指头麻可通过改善姿势、减少压迫、药物治疗等方式缓解。大拇手指头麻通常由神经压迫、血液循环不良、颈椎病、糖尿病、腕管综合征等原因引起。 1、神经压迫:长时间保持同一姿势或手腕过...

Q
怀孕五个月引产是怎么回事

回答:怀孕五个月引产可能由胎儿发育异常、母体健康问题、意外妊娠、家庭或个人原因、医疗建议等因素引起,引产可通过药物引产、手术引产等方式进行。 1、胎儿异常:胎儿发育异常如染色体异常、器官...

Q
肝胆癌症晚期能活多久

回答:肝胆癌症晚期患者的生存期因人而异,通常与肿瘤类型、分期、治疗方案及个体差异有关。晚期肝胆癌症的治疗目标主要是缓解症状、延长生存期和提高生活质量。治疗方案包括化疗、靶向治疗、免疫治疗...