小长假里踏春出游 如何防脂肪
发布于 2014-03-31 09:56
清明小长假马上就要来了，想必很多人已经做好了踏春出游的准备，不过几天的旅行就像偏离生活正轨的一小段插叙，没了平时所习惯的作息和食物，是否担心体重反弹呢?不妨看看下面的建议，争取在旅行中减重。>>>春季减肥秘籍 5个妙招每天瘦
1. 事先上网搜索美食攻略
虽然有时候无计划的行走可以带来意外的惊喜，但为了保卫减重成果，我们还是更建议在出发前好好做一下关于目的地的功课——至少是关于食物的功课——才能知己知彼，百战不殆。
如今网上的搜索引擎都很好用，要找出数种当地特色美食也不是什么难事。
每一种食物和饮料都有自己的棒点值，他是根据食物的能量、总脂肪和膳食纤维计算出来的一个富含信息的数字。
2. 随身携带食物列表
其实这本食物棒点的手册也并没有多重，所以为什么不就直接塞进包里带着走呢?这就好像一个会移动的食物数据库，也像是你最忠心耿耿的减重军事。
但凡遇到什么吃不准棒点值的食物，都可以随时随地地问它。对于某些列表中没有出现的食物，可以通过查找相似食物的棒点值来得到你想要的结果。
3. 自己准备健康的食物
这一招尤其适合用在飞机、火车等交通工具上。一是很多飞机餐或火车盒饭的味道不敢恭维，二是也有助于我们更好地管理每日饮食，做出聪明健康的选择。
这些健康食物可以是一份蔬菜满满的沙拉，也可以是一颗煮的刚刚好的鸡蛋，或是一根玉米、一个苹果...... 另外，随身携带一个水杯或水壶也是不错的选择，因为身边随时都有水或绿茶等健康饮品，自然减少了在街边乱买饮料的机会。
4. 细细研究餐馆菜单
对于不熟悉的餐馆，点菜时也可以从菜单上瞥出一些端倪来。随着人们越来越注重饮食健康，有少部分餐馆现在已经开始在菜单上直接标明菜品的热量(卡路里)，还有一部分虽然没有直接标示热量，但也列出了这道菜所使用的原材料。
但烹饪方法才是影响棒点最主要的原因，有时候就算是同样的原材料，使用，最终成品的棒点值含量就会大相径庭。通常蒸、煮、炖之类的手段通常比较清爽，棒点值较低;而煎炸或蜜汁之类的手法，或高油，或高糖，棒点值自然水涨船高。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 节食减肥的优缺点是什么
下一篇 : 帮你多消耗些卡路里的十件小事
相关推荐
更多
Q
鼻窦炎头痛怎么办 3个小妙招缓解鼻窦炎头痛
回答： 鼻窦炎头痛可通过热敷、鼻腔冲洗、药物治疗等方式缓解。鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、面部压迫感等症状。 热敷有助于促进局部血液循环...
Q
感觉口水变多是什么原因
回答： 感觉口水变多可能与口腔炎症、胃肠功能紊乱、药物副作用等因素有关。 口腔炎症如牙龈炎、口腔溃疡等会刺激唾液腺分泌增多，常伴有口腔疼痛或红肿。胃肠功能紊乱如胃食管反流、慢性胃炎可能导...
Q
脑梗塞吃什么中药最好
回答： 脑梗塞患者可以遵医嘱使用丹参片、银杏叶片、三七粉等中药。这些药物有助于改善血液循环和脑部供血，但需在医生指导下使用。 丹参片主要成分为丹参，具有活血化瘀、通经止痛的作用，适用于气...
Q
下巴向左歪朝哪边睡
回答： 下巴向左歪通常建议朝右侧睡，有助于缓解肌肉紧张和改善面部对称性。 下巴向左歪可能与单侧咀嚼习惯、颞下颌关节紊乱或先天性面部发育不对称有关。长期单侧咀嚼会导致一侧咬肌过度发达，朝右...
Q
发音障碍需要做什么检查
回答： 发音障碍通常需要进行喉镜检查、言语功能评估和神经系统检查。 喉镜检查可以直接观察声带和喉部结构，判断是否存在声带息肉、声带麻痹或喉部肿瘤等器质性病变。言语功能评估包括发音清晰度测...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
阿昔洛韦凝胶和乳膏哪个好
回答： 阿昔洛韦凝胶和乳膏各有优势，具体选择需根据皮损类型和个人使用偏好决定。 凝胶剂型通常含较多水分，质地清爽易吸收，适合油性皮肤或伴有渗出的疱疹皮损。其透皮吸收较快，能减少局部黏腻感...
Q
原发性纤毛运动障碍怎么治疗
回答： 原发性纤毛运动障碍可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式干预。 原发性纤毛运动障碍是一种遗传性纤毛结构或功能异常疾病，可能与DNAH5基因突变、CCDC39基因缺陷等因素有关，...