切勿盲目减肥 6招让你瘦

发布于 2017-09-13 16:25

  减肥一直是广大女性经常关注的一个话题,都想要骨感美,于是各种各样的节食、抽脂,甚至去美容院埋线减肥之类的,这些都是有害自己的身体的,减肥可以,但是不能盲目的去减肥。很多女性朋友步入社会面对着很大的压力,其实包括各方面的压力,包括工作压力、学习压力等等,为了保持美丽很多人都过度减肥瘦身,最终造成不敢想象的严重后果。那到底怎样去减肥呢,小编教你一些方法:

  1、多喝咖啡或者绿茶

  咖啡中含有咖啡因,是一种中枢神经兴奋剂,因此晚上的时候尽量不要喝咖啡以免造成睡眠质量下降。但是适量的咖啡因可以提高新陈代谢的水平,而茶叶中的儿茶酚对于提升新陈代谢也有很大的作用。

  2、禁止节食

  适当的节食有利于身体的健康,但是有的人为了身材而节食无度,一天只吃一餐,在节食期间身体会发出饥饿信号但是身体又不能及时补充营养,长期下来就会出现新陈代谢下降,而等到身体里面储藏的能量不足以维持身体的正常运转后,就会开始消耗肌肉,所以长期下来体重是下降了,但是身体的脂肪率却上升了。

  3、早睡

  经常熬夜的人总是会在半夜感到饥饿,睡觉的时间越晚,吃的东西就越多,加上没有运动量,储存起来的热量就越多,进而导致身体的脂肪增加,都说马无夜草不肥,宵夜也是身材的一大宿敌,所以想要不吃宵夜就不要熬夜。

  4、补充蛋白质

  身体的肌肉含量越多,脂肪量就越少,身体的体脂率下降了,基础代谢也就上升了。而蛋白质对肌肉生长起着很重大的作用,可以有效的帮助热量的消耗,因此减肥期间可以多吃一些鱼肉、鸡肉或者一些植物蛋白,比如黄豆等等。

  5、多活动身体

  长时间久坐会导致身体里面的酵素停止运作,酵素是一种可以用来控制脂肪和新陈代谢率的分子,所以不要久坐,最好每隔40分钟就起来活动一下,这样也有利于酵素的繁殖。

  6、吃富含铁的食物

  铁种携带着氧气,而氧气又是燃烧脂肪的主要原料之一,如果缺铁会浑身乏力,新陈代谢也会下降,所以可以多吃货一些富含铁的食物,比如瘦肉、豆类、菠菜等等。

  结语:介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重,从而获得一个健康体魄。好的生活习惯是瘦下来的主要条件,如果你一边减肥一边吃零食的话,那么再好的减肥方法以及再好的健身教练都没用,所以减肥最重要的就是自律。所以小编建议大家不要盲目的去减肥哦,健康最重要哦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
高胆固醇遗传怎么确诊

回答: 高胆固醇遗传一般需要通过基因检测结合血脂检查确诊。 高胆固醇血症的遗传性确诊主要依赖家族性高胆固醇血症相关基因的检测,如LDLR、APOB、PCSK9等基因的突变筛查。同时需结合...

Q
肛门真菌感染怎么办

回答: 肛门真菌感染可通过保持局部清洁干燥、使用抗真菌药物、调整生活习惯等方式治疗。 肛门真菌感染可能与局部潮湿多汗、免疫力低下、卫生习惯不良等因素有关,通常表现为瘙痒、红肿、脱屑等症状...

Q
什么是盘状红斑狼疮

回答: 盘状红斑狼疮是一种慢性自身免疫性疾病,主要累及皮肤,表现为边界清晰的盘状红斑。 盘状红斑狼疮属于红斑狼疮的局限型,病变通常局限于皮肤,较少累及内脏器官。典型皮损为圆形或椭圆形红斑...

Q
包皮过长需要怎么治疗

回答: 包皮过长可通过日常清洁、药物治疗、手术治疗等方式干预。 包皮过长可能与遗传因素、局部反复感染等因素有关,通常表现为包皮无法完全外露、排尿困难等症状。日常需注意会阴部清洁,每日用温...

Q
智齿冠周炎能吃辣椒吗

回答: 智齿冠周炎患者一般不建议吃辣椒,可能加重炎症反应。智齿冠周炎是智齿周围软组织的感染性炎症,常表现为牙龈红肿、疼痛、张口受限等症状。 辣椒中的辣椒素会刺激局部黏膜血管扩张,加重充血...

Q
阳痿和肾衰的区别

回答: 阳痿一般是指勃起功能障碍,肾衰一般是指肾功能衰竭,两者属于不同系统的疾病。 勃起功能障碍主要表现为阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意性生活,可能与心理压力、血管病变、神经...

Q
过敏性紫癜能吃猪肉吗

回答: 过敏性紫癜患者一般可以吃猪肉,但需确保对猪肉不过敏且适量食用。 猪肉含有优质蛋白、铁、锌等营养素,有助于补充患者因血管炎症导致的营养消耗。选择瘦肉部位并充分煮熟可减少脂肪摄入和消...

Q
抑郁症有什么症状

回答:抑郁症的症状主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等。情绪低落是抑郁症的核心症状,患者常感到持续的悲伤、绝望,甚至对生活失去兴趣。兴趣减退表现为对以往喜欢的活动失去热情,如不再愿意...