减肥一直瘦不下来究竟是为何

　　人生最痛苦的事情莫过于竭尽全力的去做一件事，但是最有却什么改变都没有，比如减肥。认认真真的努力了大半年，可是身材还是一如既往的肥胖，一点想要瘦下来的趋势都没有。很多人减肥不成功一般都是这两件事引起的，下面跟着小编一起来看下。

　　1、吃多少

　　饮食决定了一个人减肥是否能成功，但是关于每天吃多少很多人心里都没有个数，特别容易出现一不小心就吃多了。所以这个时候我们心里就要有个小算盘，每天吃多少算多。这个吃多少不是说食物的多还是少，而是热量的多少。按照每个人的基础代谢率来吃，我们日常摄入的热量一般不建议低于基础代谢的值。

　　2、吃什么

　　在控制每天摄入的总热量的前提下要尽量的保持营养均衡以及食物的多样性。食物种类越丰富越好，尽可能的摄入一些纯天然的食物，不仅如此还要避免一些经过数次加工过的食物。很多人总是低估了自己吃进去的食物的热量，下面给大家举个高热量食物的例子，比如：炸鸡、汉堡、薯条、奶茶等等，这些常见的食物其实热量都高的惊人，稍微吃一点点就有可能让你的运动都白费了。　　如果控制不住自己想要吃一些小零食的话，那么你可以吃一些坚果之类的食物，但是坚果它的油脂含量很高，所以热量也不低，因此也要控制量不能多吃哦。

　　3、先吃蛋白质含量高的食物

　　在总热量相同的情况下，蛋白质含量高的食物比碳水化合物能维持更长时间的饱腹感。有相关实验表明，人体产生饥饿感和一种激素的分泌有关，当食物通过消化系统的时候会促使这种激素释放进入血液，而到达大脑的时候便会抑制住产生饥饿信号，所以当这种激素含量比较低的时候，我们的身体就会产生饥饿感。

　　而蛋白质含量高的食物引发释放的这种激素比其它食物更多，更不会让人有饥饿感，从而可以减少我们加餐以及吃零食的频率。

　　如果你的目的是减肥的话，那么还建议你要多做一些中高强度的运动，比如有氧运动和力量的训练这是所必须的。通过运动可以更加快速的帮你减掉脂肪，而力量训练可以帮你练出肌肉。每周的运动时间不要少于250分钟。

　　肾结石在日常生活中并不鲜见，但是很多人对此却没有正确认识。那么，应该如何找到患上肾结石的原因呢?下面我们不妨一起来看看吧。

　　肥胖的人更易患上肾结石

　　爱吃的肥胖族要加快减肥计划了!根据美国德州西南医学中心最新研究指出，体重越重的人，增加患肾结石的危险性会越高。目前全美约有10%的人同时患有肾结石的疾病，此外，体重过重的人也容易患尿酸过高的毛病。

　　医生指出，造成肾结石的主要成因是日常饮食摄取过多的动物性蛋白质，所以改变饮食习惯和增加运动来促进新陈代谢是预防肾结石的最好方法;另外，每日摄取至少3000cc的水分，避免含盐分过高的食物，并减少蛋白质、高尿酸及高草酸性食物的摄取。

　　一般，常见的肾结石的病因有：

　　嘌呤代谢失常：嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果，一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。这是常见的肾结石的病因。

　　蛋白质过量：如果经常过量食用高蛋白质的食物，便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，这样，得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。

　　脂肪摄取太多：也是常见的肾结石的病因。多吃了体内脂肪必然增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。

　　肾结石的治疗原则

　　对症治疗：解痉、止痛、补液、抗炎、中药治疗。 2。排石治疗：结石直径《1.0cm，肾功能好，无合并感染，病程短，能活动的患者选用。 3。溶石治疗：服用药物，大量饮水，调节尿液pH值，控制饮食种类等方法。适合于尿酸盐及胱氨酸结石。 4。体外震波碎石术。 5。经皮肾镜取石，碎石术。 6。手术治疗：根据不同病情选用肾盂切开取石术，肾实质切开取石术，肾部份切除术，肾切除术，肾造瘘术和体外肾切开取石术等。

　　1、肾结石的碎、溶、排、防

　　肾结石的治疗，只有碎、溶、排、防四结合，才能取得满意的临床治疗效果。手术中产生的一些缝合线头，也易结石生成。虽然手术取石有这样那样的种种弊端，但是对一些肾功能不好，或有急性梗阻或化脓性感染者，手术又是挽救生命不可替代的方法。手术取石很多时候又无法一次取净。

　　2、 中医排毒疗法治疗肾结石

　　肾结石目前主要的治疗有中药、碎石、手术三种方式，这些方法中，中药治疗是最安全的，中医排毒疗法能够改变人体的内在环境，排除血液内产生结石的有毒物质，去除其产生结石的物质基础。较大结石能使之溶化、破碎变小而排出体外。清除体内毒素后，由于净化了机体内环境，有效的防止了结石的再次发生和出现。

　　结语：如何瘦身，对身体的保健工作还是不能少了，肾结石的治疗在没有体外碎石出现之前，对于一些比较疑难的病例，多采用手术方法进行解决，然而手术对于患者增加了经济负担，也加重了机体的损伤，特别是对一些肾功能尚好的患者，手术切口部位的疤痕是结石生成的良好温床。肾结石患者术后仍然要注意调节好饮食结构，避免高钙食物与草酸含量多的食物一同食用，多饮用白开水，少憋尿。