苹果形身材和梨形身材 要运用2种不同的减肥策略

如果你要对抗顽固的体脂，你会发现苹果形身材和梨形身材的女性体型系统是识别你体型的最简单方法之一。这个系统为你提供特定的营养和锻炼程序，帮助你减肥和保持健康。

你会发现苹果和梨的形状系统是最实用的，当你超过20磅超重，不经常锻炼的时候，更容易减肥。

有没有想过，不管你做多少运动，当你的胸部几乎看不见的时候，你的大腿和臀部几乎不会变小？

你会惊喜地发现，有了苹果和梨的体形知识，你终于可以从烦人的领域更容易地了解减肥需要做什么。

苹果和梨女性体型：梨形体型与苹果形体型

你问，“苹果和梨形的身体是什么意思？”

嗯，它指的是你储存脂肪的地方--腰部以上，上身（苹果形身体）或腰部以下，下身（梨形身体）。

你可能也在问…

“我的体型和脂肪在身体上的位置与吃什么或如何运动减肥有什么关系？”

问得好。

苹果和梨的身体形状系统给了你这个合法问题的答案。简短的是：

一项又一项的研究表明，特定的女性体型是荷尔蒙、代谢和情感健康的一个非常准确的预测因子。

因此，无论你是苹果形还是梨形，都会有很大的不同--无论是生理上还是心理上。

基于此，很容易理解你的新陈代谢是如何显著不同的，你吸收不同的营养素，以不同的方式（皮下或深层，内脏）储存多余的卡路里，甚至对补充剂和药物有不同的反应，这取决于你是梨形身体还是苹果形状。ED体

所以，尽管这对你来说可能是一个新的想法，如果你想要更好的结果，你的减肥计划（包括饮食和锻炼）应该根据你的女性体型进行定制。

你可能想知道关于苹果和梨形体医学研究的背景…

你知道研究人员几十年来一直在研究苹果和梨的体型与各种健康问题之间的关系吗？

这是真的，这不是一种新的时尚。

事实上，统计数据也显示，苹果形身材的女性比梨形身材的女性更容易患上健康问题。

怎么会这样？

嗯，对于苹果形的身体来说，正常的生理机能会受到内脏周围大量的腹部（内脏）脂肪的影响；这会导致大量的荷尔蒙和代谢问题，从而导致体重增加，并且很难减肥，除非对苹果形体的特定指导方针如下所示。降低。

相比之下，梨形身体的多余脂肪直接沉积在皮肤下（更明显），主要分布在臀部和大腿周围。因此，梨形身材的女性往往会与自尊心低下或饮食失调问题（源于与媒体/社会标准强加的“理想”身体形象的冲突）作斗争，这两个问题都使得减肥更加困难。

所以是的，“苹果和梨”这个词--与女性体型有关--已经存在几十年了。然而，直到最近，科学家们才验证了这些特定的体型、不同的生理学、健康风险以及这两种体型的相应减肥策略之间的紧密联系。

那么你如何快速确定你是否有…

…苹果形的身体还是梨形的身体？

比你想象的简单。如果你倾向于储存脂肪：

在腰部以上，你有一个苹果形的身体

在腰部以下，你有一个梨形的身体

还不确定吗？

然后，计算出你的腰臀比（whr）：拿一个卷尺，做两个测量：

你的腰围，大约比肚脐高一英寸

你的臀部周长，在你下身最宽的部位。

松弛地拿着胶带，不要在皮肤上施加压力，站直，放松，不要吮吸腹部。

接下来，用你的腰号除以你的臀部号。

如果结果高于0.8，则表示您的身体呈苹果形。

如果结果为0.8或更低，则表示您的身体呈梨形。

在深入了解每个女性体形的更多细节之前，我想向您指出一个正确的方向，根据您具体的女性体形，为您提供详细的营养和锻炼建议：Marie Savard博士的苹果和梨-减肥和健康的体形解决方案。

苹果和梨-减肥和健康的体形解决方案

萨瓦德博士是苹果和梨体型系统的专家，他详细地向你展示了如何根据你自己的体型最大限度地减少体重和提高整体健康水平。

这不仅仅是另一本减肥书。

苹果和梨：减肥和健康的体形解决方案向你展示了如何充分利用你的身体优势，避免你女性体形的情感缺陷，这样你就可以减轻体重，让它更容易远离。

你得把磅秤忘了。

相反，你会发现如何降低你的腰围，以减少危险的内脏脂肪压在你的内脏器官上，并对你的新陈代谢造成破坏。

不管过去有多少减肥计划让你失败，不管你多胖了多少磅，或者你多久没有照顾好自己，苹果梨体型解决方案都能让你从这个令人沮丧的现实中变得更苗条、更强壮、更健康。

不管你的体型如何，你都有权做到这一点--如果你愿意采取行动使自己尽可能健康，通过正确的饮食和针对你特定体型的锻炼程序。因此，多余的重量会自动消失。

关于这个计划，我最喜欢的是经常提醒你，你比你的胸部或大腿大得多……但是在一天结束的时候，决定你整体健康的是你的体型，最重要的是你如何增加和减少体重。