怎么能够快速减肥？想要快速减肥你要这么做

发布于 2019-04-17 16:37 作者：石黎明

如何让自己快速减肥，这对许多胖人来说是个头痛的问题。为什么什么方法都试过还是瘦不下来?今天小编教你如何快速减肥，快过来看看吧。

如何让自己快速减肥?首先，我们应该做好这三项原则。

1.不要控制你的饮食来减少你的卡路里摄入量。

2.不要不吃饭。空腹会让你感到烦躁。

3.每天保持排便顺畅。

如何快速减肥:

1.用粥代替大米，因为粥和大米的量相同，粥的卡路里将少于大米的一半。而粥加水，会使你觉得更饱，能很好地控制你的食欲，不会吃得太饱。煮粥时，可以加入海带等富含膳食纤维的海藻食物，可以促进身体解毒，为身体的多余糖分和脂肪所吸收。

2.吃水果沙拉时，你可以加入一些藻类成分。虽然沙拉本身含有大量的酶和膳食纤维，但土豆沙拉和意大利面含有大量蛋黄酱，卡路里相对较高。所以在减肥期间，尽量选择低热量沙拉，并添加藻类食物，可以促进胃肠蠕动，改善便秘，吃得健康放心!

3.当食物不足时，吃热的蔬菜。当你控制你的饮食时，你经常感到你没有吃饱。你觉得饿吗?这时，你可以做一些煮熟的蔬菜，然后加入调味料，可以提高饱腹感。

4.当你想吃甜食时，用南瓜和红薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、零食等，很多人喜欢吃甜食，特别是在压力大、心情不好的时候，吃甜食可以真正缓解心情。但是甜食糖分很高，需要控制，所以你可以煮南瓜和红薯，天然的糖也会给你带来甜甜的味道，膳食纤维还可以改善便秘，促进排毒!

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