我的腰精之路蜕变之旅

发布于 2013-03-14 16:47

　　我今年22岁了是一名大学生，身高虽然只有一米五九，体重却达到了120斤。腰粗的那叫一个大，肚子上的赘肉累累，坐在椅子上都能明显的凸出来，真叫人很是难堪。为了不再这样难堪下去，我开始了自己的减肚子计划，经过自己的一番努力，终于找回了2尺的小腰。下面我就给大家分享一个自己减肚子赘肉的心得。

　　因为初中时饮食不规律，爱吃不爱动，慢慢就胖了起来。漂亮衣服和周围漂亮的瘦子激发我瘦身的欲望，吃过各种减肥药，一点效果都没有。试过呼啦圈减肥到102斤，因为我的不注意，体重又吃回来了。

　　我的一日三餐早餐：一大杯水(蜂蜜水)、纯牛奶一袋、鸡蛋一个、苹果一个。

　　午餐：餐前一杯水、一个苹果、少量炒菜、适量米饭或者馒头(大概三口左右的量)。下午一个水果，苹果或者香蕉。

　　晚餐：水果代替，一个苹果或低热量高营养的水果。

　　我的运动减肥方案：在学校早起晨跑，做伸展运动，约30分钟。在家早起转呼啦圈30分钟，伸展运动5分钟，健身操15分钟。每天能站立就绝不会坐着，晚上腿靠墙倒立15分钟，空踏自行车10分钟，揉肚子，放松腿部肌肉5分钟。

　　我认为减肥的原理就是少食多餐，多运动，持之以恒。就会看到成果的。减肥，不是一日两日就能成功的，从计划减肥开始，就告诉自己，这是一项艰巨庞大的任务，我一定要，必须要完成它!不抛弃减重，不放弃瘦身。鼓励自己，肯定自己，一定可以。我减肥成功，出落成一个婷婷少女，我相信你也一定可以的。

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