我的瘦腿经验 7招10天就见效
发布于 2014-02-28 17:53
为了瘦腿，我曾经上网查了很多方法，我试过之后有效的都会写上来。不过要提醒一件事情，我建议以下的运动在洗澡前进行完毕。只要十天就能见到效果的。>>>我的腰精之路蜕变之旅
能走路就不要站，能站就不要坐
坐的时候背嵴跟屁股尽量贴椅子，肩膀放松，大腿夹紧(会酸是正常的)。如果可以，脚最好腾空，不要着地。
抬腿约15分钟
我会利用空档看看自己喜欢的书，姿势我是采用 l_o这样的姿势，看起来很抽象……l是墙壁是你的脚_是身体o是头。
也就是说，我不会整个腿垂直去贴墙壁，微微的抬起来感受到酸就达到效果了，贴墙壁我反而觉得对脊椎很伤害。
立正的姿势
右脚伸直向右边抬起来(左手这时候向左边抬起来配合)，注意身体要平衡唷!大概左右各做个10次，每次至少两秒就ok了。
坐姿体前弯拉大腿筋
我筋很硬，每次做这个运动我筋都超痛。
双脚打开成半蹲姿势，双手放在大腿上，肩膀向左压、肩膀向右压(可以加肩膀向下压),压的同时一样是半蹲唷，大约各20次(这个运动会有点累!)
我会跟男朋友玩x box360
有片游戏光碟叫运动大会，里面一个拳击运动我觉得很有效，所以你就假设自己是个拳击手，全身动起来挥拳吧!我记得以前曾经听过，拳击是让人瘦最快的运动，大家可以再家里试试看!
按摩
不管是用乳液或是沐浴乳，抓到时间就按自己的腿肚，泡澡的时候可以趁机抬腿，冲澡的时候可以用温热水边冲小腿肚边用手按摩，我觉得双手就可以赢过坊间的任何瘦腿器。
饭后一个小时看电视的时候
可以身体打直，双腿曲膝，接着不停抖动!这招我觉得很好用，因为很容易就很累。
如果你平常不会到户外运动，那么在家里摇摇呼拉圈或是上述运动也是不错的，至少我觉得对于瘦大腿都很有效，推荐给大家!
另外，我个人很喜欢跳绳和空中踩脚踏车，每天每次50下就行，我觉得这也是可以真正瘦大腿的方法。
上一篇 : 身材好到爆!分享3个减肥成功案例
下一篇 : 我的腰精之路蜕变之旅
相关推荐
更多
Q
慢性胃炎是上火引起的么
回答：慢性胃炎并非由上火引起，而是多种因素共同作用的结果，包括饮食不当、幽门螺杆菌感染、长期药物刺激等。治疗需根据病因采取针对性措施，如调整饮食、药物治疗、根除幽门螺杆菌等。 1、饮食不...
Q
不明原因晕厥是怎么回事
回答：不明原因晕厥可能与心脏、神经系统、代谢异常或心理因素有关，需根据具体病因进行治疗。常见原因包括心律失常、低血压、低血糖、脑部供血不足或情绪波动等。 1、心脏相关因素。心律失常、心肌...
Q
男人吃什么最补肾养精
回答：男人补肾养精可以通过饮食调理，推荐食用黑芝麻、牡蛎、枸杞等食物，同时结合健康的生活习惯和适量运动，能够有效提升肾脏功能和精子质量。 1、黑芝麻 黑芝麻富含维生素E、锌和铁，这些营养...
Q
经常流产会有什么伤害
回答：经常流产可能对女性身体和心理造成多重伤害，包括子宫损伤、内分泌紊乱和心理创伤。预防和治疗需要从医学干预、心理支持和生活方式调整等多方面入手。 1、子宫损伤：多次流产可能导致子宫内膜...
Q
做了雾化反倒咳得厉害什么原因
回答：做了雾化后咳嗽加重，可能是药物刺激、雾化操作不当或原有疾病未得到有效控制所致。调整药物种类、规范操作或就医检查是解决问题的关键。 1、药物刺激：雾化药物中的某些成分可能对呼吸道产生...
Q
体外受精胚胎移植的预产期计算方法
回答：体外受精胚胎移植的预产期计算方法主要基于胚胎移植日期和胚胎发育天数。通常从移植日期减去胚胎培养天数，再加上280天40周来估算预产期。具体方法包括移植日期法、取卵日期法和超声波检查...
Q
左半结肠癌术后多久可以进食
回答：左半结肠癌术后通常需等待24-48小时，待肠道功能恢复后再逐步进食。术后进食需遵循从流质到半流质再到普通饮食的渐进过程，避免过早进食导致并发症。 1、术后24-48小时内禁食 术后...
Q
淋雨头疼怎么回事
回答：淋雨头疼可能与体温变化、头部受凉、血管收缩等因素有关，通常无需过度担心，但需注意保暖和休息。淋雨后头疼的原因多样，可能与体温骤降、头部受凉、血管收缩、免疫力下降等有关。处理方式包括...