我的瘦腿经验 7招10天就见效
发布于 2014-02-28 17:53
为了瘦腿，我曾经上网查了很多方法，我试过之后有效的都会写上来。不过要提醒一件事情，我建议以下的运动在洗澡前进行完毕。只要十天就能见到效果的。>>>我的腰精之路蜕变之旅
能走路就不要站，能站就不要坐
坐的时候背嵴跟屁股尽量贴椅子，肩膀放松，大腿夹紧(会酸是正常的)。如果可以，脚最好腾空，不要着地。
抬腿约15分钟
我会利用空档看看自己喜欢的书，姿势我是采用 l_o这样的姿势，看起来很抽象……l是墙壁是你的脚_是身体o是头。
也就是说，我不会整个腿垂直去贴墙壁，微微的抬起来感受到酸就达到效果了，贴墙壁我反而觉得对脊椎很伤害。
立正的姿势
右脚伸直向右边抬起来(左手这时候向左边抬起来配合)，注意身体要平衡唷!大概左右各做个10次，每次至少两秒就ok了。
坐姿体前弯拉大腿筋
我筋很硬，每次做这个运动我筋都超痛。
双脚打开成半蹲姿势，双手放在大腿上，肩膀向左压、肩膀向右压(可以加肩膀向下压),压的同时一样是半蹲唷，大约各20次(这个运动会有点累!)
我会跟男朋友玩x box360
有片游戏光碟叫运动大会，里面一个拳击运动我觉得很有效，所以你就假设自己是个拳击手，全身动起来挥拳吧!我记得以前曾经听过，拳击是让人瘦最快的运动，大家可以再家里试试看!
按摩
不管是用乳液或是沐浴乳，抓到时间就按自己的腿肚，泡澡的时候可以趁机抬腿，冲澡的时候可以用温热水边冲小腿肚边用手按摩，我觉得双手就可以赢过坊间的任何瘦腿器。
饭后一个小时看电视的时候
可以身体打直，双腿曲膝，接着不停抖动!这招我觉得很好用，因为很容易就很累。
如果你平常不会到户外运动，那么在家里摇摇呼拉圈或是上述运动也是不错的，至少我觉得对于瘦大腿都很有效，推荐给大家!
另外，我个人很喜欢跳绳和空中踩脚踏车，每天每次50下就行，我觉得这也是可以真正瘦大腿的方法。
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