瘦身52斤遭反追 胖妞蜕变之路

发布于 2014-03-03 11:13

  胖妞樊小陶当初在告白的时候被人说“你人很好,可是你真的很丑”,为此她大受打击,立志要减肥,不再当胖妞。经过一段艰辛的减肥之后,她成功地减掉了52斤,让之前拒绝她的男生开始反追她。>>>我的瘦腿经验 7招10天就见效

 

  自制减肥食谱 严格控制能月瘦10斤

  1. 早餐

  时间:7:20;食物:麦片+脱脂奶/无糖酸奶/杂豆粥(每天循环)+半片黑麦面包+一个蛋清;餐后吃VC、B族和钙镁片。

  2. 上午点心

  时间:10:00;食物:随机带的水果吃一个。

  3. 午餐

  时间:12点-1点;食物:鸡胸肉/白煮龙俐鱼片/大虾(循环)+樱桃番茄+生菜、黄瓜(滴一些和风汁和黑胡椒,否则很难吃)。

  4. 下午茶

  时间:4点半左右;食物:两块阿胶芝麻糖(补补气血)。

  5. 晚餐

  时间:下午6点左右;食物:一根香蕉+一杯脱脂奶+蛋白粉组合(保证训练的时候有精力)。

  外食也有原则:保证减肥效果

  不过Cheryl樊小陶这个食谱她自己也偶尔不能遵守,因为经常会出去。所以她在食谱的份上又研究出来外食时继续减肥的原则。这个原则就是:外食的时候(出去外面吃饭)基本只吃沙拉,或者自带浓茶刮油。

  她觉得按照这个菜谱,只要能坚持,就一定会变瘦:“菜谱就在这里了,能不能坚持下来就看你们自己啦!”

  运动健身减肥必不可少,双管齐下减得快

  在自制食谱的基础上,Cheryl樊小陶每天下班后还会去健身房,加快自己的减肥步伐。她说:“现在我每天只要不加班,下班打卡后马上就去健身房找私人教练打卡。一天有氧训练,一天私人教练课程。有氧训练,可以从跑步开始,以后再慢慢转为登山机,因为总是在不停地倒腿很快就会烦的,没人例外!所以换换别的器械,增强局部肌肉的意识也是非常重要的。至于和私人教练的训练,都是一起商量然后分局部强化的;但是最基本的是深蹲、勾拳和卷腹,上课必须要练习。”

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
宝宝鼻窦炎主要的症状有几种

回答: 宝宝鼻窦炎的主要症状包括鼻塞、脓性鼻涕和面部疼痛。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症,儿童患者常见症状为持续性鼻塞,可能伴随呼吸不畅或睡眠障碍。脓性鼻涕多为黄绿色,质地黏稠,可能倒流至咽喉...

Q
畸胎瘤术后能吃樱桃吗

回答: 畸胎瘤术后一般可以适量吃樱桃,有助于补充营养。 樱桃富含维生素C、铁元素和膳食纤维,能够帮助术后患者增强免疫力、促进伤口愈合和改善胃肠功能。樱桃中的花青素具有抗氧化作用,有助于减...

Q
神经痛会持续多久

回答: 神经痛一般会持续1-3个月,具体时间与病因、治疗干预及个体差异有关。 神经痛持续时间受多种因素影响。病毒感染引起的带状疱疹神经痛通常持续2-4周,糖尿病周围神经病变导致的慢性疼痛...

Q
卵巢癌可以吃香瓜吗

回答: 卵巢癌患者一般可以适量吃香瓜,但需结合治疗阶段及胃肠功能调整食用量。 香瓜富含维生素C、钾及水分,有助于补充电解质和抗氧化,对术后恢复或化疗期间维持营养有益。其低脂特性适合多数患...

Q
月子里经常抱孩子会有月子病吗

回答: 月子里经常抱孩子可能会增加患月子病的概率。月子病通常是指产褥期因过度劳累或护理不当引发的腰背痛、关节痛等症状。 产妇在分娩后身体处于恢复阶段,骨骼和肌肉较为脆弱。频繁抱孩子会导致...

Q
异维A吃完多久可以备孕

回答: 异维A酸停药后通常需要3个月以上才能备孕。 异维A酸是一种用于治疗重度痤疮的药物,其代谢产物在体内停留时间较长,可能对胎儿发育造成严重影响。药物说明书明确指出,女性患者在停药后至...

Q
有急性牙髓炎平时要注意什么

回答: 急性牙髓炎患者平时需避免冷热刺激、保持口腔卫生并及时就医治疗。 急性牙髓炎通常由龋齿、牙隐裂或牙周病引发,表现为剧烈阵发性疼痛、夜间痛加重及冷热敏感。日常应避免食用过冷过热食物以...

Q
新生儿肺炎的饮食注意什么

回答: 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物,避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物,含有免疫球蛋白和多种营养素,有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养,避免过浓或过...