居家减肥招节后让你的肠胃放个假

发布于 2012-01-31 14:59

　　春节期间正是寒冷的时候，人们面对大鱼大肉的袭击，摄取的热量要比平时的多很多，再加上天气的寒冷，更是不愿意去户外运动了，所以身上的赘肉就会增加，今天小编就为你推荐居家的清肠减肥招，节后给你的肠胃也放个假!

　　家庭腹部净空之“运动篇”

　　肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。

　　这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

　　家庭腹部净空之“饮食篇”

　　女人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

　　荤素搭配1：3多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非，荤菜和素菜的量基本是1：3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。

　　要吃优质油不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。

　　运动减肥和饮食减肥相结合，两个同时进行，在运动中充分的燃烧脂肪，在饮食中严格的控制住摄入的热量，这样双管齐下，效果会很好的!在加上咱们拥有一颗将减肥进行到底的心，减肥成功也是势在必得!

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