春天怎样才能减肥最快？
发布于 2012-03-14 11:16
春天一个温暖的季节，更是一个减肥瘦身的好时机，人体的新陈代谢加快，脂肪燃烧快!春天怎样才能减肥最快呢?除了运动以外，就是饮食的减肥方法，春季怎样才能减肥最快呢,饮食上应该注意什么原则呢?
春天怎样才能减肥最快？
1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
6.禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7.尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。蔬菜和水果对于春季怎样才能快速减肥很有帮助哦!在减肥瘦身的同时还能美容养颜!
春季怎样才能减肥最快，饮食减肥的方法要比运动减肥的效果好，想要春季减肥最快就要掌握好以上的 饮食原则!
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