春天怎样才能减肥最快?

发布于 2012-03-14 11:16

  春天一个温暖的季节,更是一个减肥瘦身的好时机,人体的新陈代谢加快,脂肪燃烧快!春天怎样才能减肥最快呢?除了运动以外,就是饮食的减肥方法,春季怎样才能减肥最快呢,饮食上应该注意什么原则呢?

春天怎样才能减肥最快?

  1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

  2.维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

  3.改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

  4.进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

  5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

  6.禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

  7.尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

  8.每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。

  9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或五谷。蔬菜和水果对于春季怎样才能快速减肥很有帮助哦!在减肥瘦身的同时还能美容养颜!

  春季怎样才能减肥最快,饮食减肥的方法要比运动减肥的效果好,想要春季减肥最快就要掌握好以上的 饮食原则!

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