为了爱情 小胖妞疯狂减脂55斤无怨言
发布于 2013-01-08 17:28
减肥的原因有很，不是所有人是纯粹为了变漂亮而减肥，今天这位MM真真是为了心中的他才疯狂减肥的，而且一减就是55斤，听起来就很神奇。飞华健康网与大家分享这位MM成功减肥案例，看看她是吃了什么做了什么才会有这样不一般的减肥效果。通过参考网友们的成功减肥案例，能给自己一些减肥启示，也许我们也可以尝试下这些减肥达人的减肥方法。
为了爱情 小胖妞疯狂减脂55斤无怨言
减肥小tips
采用节食+运动方法减肥的时候一定要注意，不要一下就达到很高的运动量，或是完全节食的状态，一开始身体会适应不了，要逐渐的增加运动量和改变饮食。还有就是意志力，这个很重要不要三天打鱼两天晒网，一旦下定了决心就要死磕到底。
我的两天循环食谱
第一天：起床一杯温蜂蜜水，早餐1片全麦面包、1个苹果;午餐1个馒头、1个西红柿、1碗蔬菜汤;晚餐2根生黄瓜、一碗蛋花汤。
第二天：起床一杯温蜂蜜水，1杯蔬果汁;午餐1碗无油蔬菜粉丝汤;晚餐吃点白灼鸡胸肉。
我的运动方案
运动我选快走和仰卧起坐，运动方式是逐渐增加运动量。如快走，第一天快走5分钟，以后每天递增4分钟。仰卧起坐，第一天10个，以后每天递增5个，最后保持快走35分钟，仰卧起坐100个，每天爬楼梯。
为了爱情 小胖妞疯狂减脂55斤无怨言
减肥问答
问：两天循环的食谱是不是两天一个轮回?为什么要这样吃啊?
答：没错，两天循环的食谱就是每两天换一回，这也是我的朋友介绍给我的，至于为什为什么是这样吃?大家可以看到每天的食谱不同，主要是不要天天都挨饿。
问：在进行快走和仰卧起坐运动的时候，有没有要注意的呢?
答：一开始运动时，不要一下做很多运动或者运动时间过长，那样会对长期减肥没有太大的帮助，因为 一开始运动量就很大的话很容易造成肌肉损伤，腿和肚子都会疼，要慢慢一点点的增加运动量。
问：我减肥期间会便秘，该怎么办?
答：我每天早上一起床就会喝一杯温水+蜂蜜，主要的目的是润肠道，喝完蜂蜜水大概2个小时内，就会进行排毒了，这个通便效果不错，可以试一下。
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减肥期间食用新鲜蔬菜水果，以及低热量食物，并结合有效的运动锻炼是不变的法则，这位为爱变瘦的MM成功减肥案例也采用了这种方式。其中运动方式简单到每个人都可以进行，爬楼梯、仰卧起坐、快步走简单的小动作其实就能起到大大的减肥效果。
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