小胖妹3月减8斤靠谱吗

发布于 2012-11-01 14:45

   在辛苦的减肥过程中,总需要一些动力才能使自己继续向前不放弃,成功减肥案例是最好的推动力,那些胖妞变靓女的故事着实感人。今天介绍的是一位婴儿肥小美女,用了不到4个月的时间减重8斤,成功塑造了小V脸,也将大象腿改造成了小鸟腿。这么好的效果,自然要收录在本网站成功减肥案例中,以下是小美女自述减肥过程。

  减肥前后

  这两张自拍照虽然比较丑,大家可以忽略。左边的是49公斤,肥胖的人就是这样,脸眼睛也变小。右边的是减肥初见成效的样子,真的连眼睛也变大了。胖脸果然是伤不起啊。

  因此肥胖的时候不愿意照相,因此并没有留下肥胖的罪证。看来处女座真的是完美主义者。为了能够将50公斤降下来,我开始展开瘦身计划。虽然减肥,但是我绝不容许自己用不健康的方式。我减肥的的目标是46公斤,主要是减小腿,减肥的方式当然是运动啦。这次减肥我只是用了三个半月。

  健身房减肥

  健身房运动是我减小腿的秘诀。每个星期有三天去健身房踩跑步机和骑脚踏车。每次都坚持运动30分钟到1小时。刚开始的时候感觉到自己的体力不足,于是先运动15分钟,然后每周慢慢增加运动的时间。

  运动后对小腿按摩也是很关键的哦。刚开始的时候我并不注重运动后的按摩,结果体重减到57公斤,但是小腿还是那么壮,我真的欲哭无泪啊。后来我就养成了,运动+按摩的习惯。

  单手握着小腿,用适当的力量,双手交替从下到上按摩小腿。大拇指要用力打圈,四指用力向内压,一直按摩到膝盖。然后双手握拳,双手交替从下到上不断捶打。

  按摩小腿

  好啦,接下来就和大家分享我的按摩小腿的方法吧。按摩小腿的时间大概为10分钟,放松腿部的时间为20分钟。

  按摩完之后,还要对小腿进行拉筋两分钟。方法就像图片显示那样。向后拉小腿,直到极限,重复大概4次左右。另外偷偷告诉大家一个秘密哦,踩自行车一两个月之后,我连脸上的头也消除掉了。

  最后要提醒大家,运动和按摩完之后的30分钟内是不能吃东西的喔。我一般都会现在运动前一个半小时吃东西,再准备一瓶补充电解质的饮料。在运动完之后的30分钟内喝光。如果真的很饿,也可以吃少量消化饼干。

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