产后减肥食谱

发布于 2011-07-07 16:12

　　产后妈妈除了把身子调养好以外，最重要的是把身上的脂肪赶走。那么，如何做到产后健康减肥呢?今天我们就给大家推荐几道产后减肥食谱。让产后妈妈快速还原苗条身材。

　　产后减肥食谱之一：黄耆茯苓鸡汤

　　材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

　　调味料：盐、料酒。

　　作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

　　黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

　　将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

　　功效：补中益气，去湿消脂。

　　产后减肥食谱之二：健康豆腐

　　材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。

　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。

　　碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。

　　热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。

　　放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可

　　功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

　　产后减肥食谱之三：哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

　　调味料：无

　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。

　　蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。

　　将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

　　将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可

　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

　　产后减肥食谱之四：黄豆香卤海带

　　材料：黄豆、海带。

　　调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。

　　海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。

　　海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

　　功效：营养设计重点为 --- 高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。

　　产后减肥食谱之五：烤鲑鱼

　　材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

　　调味料：盐、酒、白醋。

　　作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。

　　九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。

　　放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

　　功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。

　　以上给大家介绍了5种产后减肥食谱，希望能给大家带来一些帮助。如果您还想了解更多的相关内容，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。

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