产后减肥食谱

发布于 2011-07-07 16:12

  产后妈妈除了把身子调养好以外,最重要的是把身上的脂肪赶走。那么,如何做到产后健康减肥呢?今天我们就给大家推荐几道产后减肥食谱。让产后妈妈快速还原苗条身材。

  产后减肥食谱之一:黄耆茯苓鸡汤

  材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

  调味料:盐、料酒。

  作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

  黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

  将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

  功效: 补中益气,去湿消脂。

  产后减肥食谱之二:健康豆腐

  材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

  调味料 :花生油、蚝油、太白粉。

  作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。

  碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。

  热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。

  放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可

  功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

  产后减肥食谱之三:哈密瓜盅

  材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

  调味料 :无

  作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。

  蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。

  将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。

  将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可

  功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

  产后减肥食谱之四:黄豆香卤海带

  材料:黄豆、海带。

  调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

  作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。

  海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。

  海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

  功效:营养设计重点为 --- 高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。

  产后减肥食谱之五:烤鲑鱼

  材料:鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

  调味料:盐、酒、白醋。

  作法:鲑鱼洗净,调味料均匀涂抹鱼身,放置约20分钟使其入味。

  九层塔洗净剁碎,平铺在鱼身上。

  放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透即可,食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

  功效:鲑鱼含丰富W-3脂肪酸,有预防动脉硬化的功能。

  以上给大家介绍了5种产后减肥食谱,希望能给大家带来一些帮助。如果您还想了解更多的相关内容,请咨询我们的在线专家,专家会更专业的为您解答。

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