瘦身操练习要在产后黄金期

发布于 2012-02-09 11:03

　　产后如何减肥最快呢?把握好产后瘦身的黄金时期是很关键的一步，把握好产后减肥的黄金时期6个月，减肥瘦身的效果就会事半功倍!产后做什么减肥运动或是应用什么减肥方法都要在六个月内哦!产后减肥瘦身是个不错的方法!但要注意的是瘦身操的练习一定要在产后减肥的黄金时期!

瘦身操练习要在产后黄金期

　　1.仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　3.仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　4.两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

　　5.手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

　　上面这套产后瘦身操针对产后腹部肥胖者有很好的减肥效果!更是值得注意的是练习产后瘦身操的时候要格外注意把握产后减肥的黄金期!产后减肥黄金期会让瘦身操的减肥效果事半功倍!

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