新妈产后瘦腰腹 应避免4类食物

发布于 2012-02-24 17:45

  新妈妈在享受初为人母的喜悦时,难看的“水桶腰”也让自己备受折磨,怎么减肚子上松弛的赘肉让自己变回昔日迷人的“小蛮腰”呢?营养师在这里提醒各位新妈妈,想要早日减肚子上的赘肉,应避免以下4类食物!

  1、精制加工食品

  食物与食品的区别:食物是纯天然的;而食品是在食物的基础之上进行现代工艺加工。例如包装好的薯条,就是食品。把天然土豆煮了当主食吃没问题,但是把包装薯条当零食吃,也会在肚子上上产生赘肉。所以肚子上的赘肉怎么减?第一条,就是别吃食品。

  2、容易上瘾的食品

  杏仁、瓜子、腰果、花生米等坚果类食物本身是不容易长胖的,但经过现代加工之后就变得格外美味,让人爱不释手。之所以爱不释手,主要原因是美味,美味的主要原因是加入了感觉美味的添加剂,这些添加剂包括糖类。当我们习惯这类现代工艺加工的坚果时,在不知觉中,我们也摄入了过多热量。

  3、容易上火的食品

  产后每个新妈妈都吃吃大量进补的食物,万事都有个度,超过这个度,就容易上火。所以,产后进补应多选择温补的食物!

  4、打着温暖旗号的饮料

  正因为春季是容易上火的季节,所以,很多茶类广告铺天盖地来了。还有奶茶啥的,相信前段时间新闻说的鲜榨果汁是勾兑您有所耳闻。所以这些美味的饮料还是算了吧,那喝什么好呢?白开水!

  产后减肥饮食很重要,建议,每天摄取热量比例应为豆制品50%,蔬果20%,肉蛋30%,这种比例将会让营养全面且都很充足,热量比例还接近完美。

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