美腹操助新妈妈远离小“腹”婆
发布于 2012-02-24 17:29
很多新妈妈在生完宝宝最初的日子里，肚子看起来还是会像5个月时妊娠时的大小，而且肚子上的赘肉不仅多，而且都是松弛的，那么产后怎样减掉肚子上的赘肉成为很多新妈妈所关心的话题。其实在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操就可以有效祛除肚子上的赘肉!
美腹操助新妈妈远离小“腹”婆
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
上述介绍的美腹操具体做多少次可以根据自己的体力而决定，除了运动，想要尽快减掉肚子上的赘肉还需配合饮食。如早晨空腹饮一杯矿泉水;再喝含有纤维质得酸奶;刺激肠胃。
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