夏日产后减肥的小窍门
发布于 2012-06-14 18:24
想做“辣妈”，身材臃肿怎么行!产后肥胖的妈咪有没有减肥的小窍门呢?产后减肥就是要掌握好关键的时间，去做一些合理的减肥瘦身小运动!这就是减肥的小窍门!
夏日产后减肥的小窍门
产后减肥科学是关键。从减肥时间来看，月子期间不可减肥，减肥可从产后六周开始。产后两个月为减肥循序渐进期，产后四个月为加大力度期，产后六个月到十二个月为减肥黄金期。
虽然产后不宜立刻减肥，但适度的运动对新妈妈十分必要。自然分娩的妈妈，在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿等。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈恢复期要长些，拆线后一周才能适量地活动。产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。
这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。在产后减肥的黄金期中，妈妈们不妨多多采用有氧运动，比如游泳、瑜伽等。除此之外，每天坚持健步行，配合仰卧起坐、俯卧撑、跨马步等也是不错的运动处方。
除了选择正确的减肥方式外，产后减肥也有窍门。首先，记得生产过后一定要绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。其次，生产过后不宜盲目大补，大补不仅对身体没有好处，还会堆积脂肪。
除了上面的产后减肥的小窍门以外，坚持母乳喂养也有减肥的奇效。据计算，妈妈每天制造的乳汁可以消耗掉大量热量。
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