适合剖腹产后减肥方法 讲究科学才能瘦的更健康
发布于 2012-07-03 16:59
产后恢复身材困扰着很多新妈妈，特别是剖腹产后，更要注重减肥方法。因为不仅要注意进补，还要密切关注伤口的愈合程度。所以剖腹产后减肥方法一定要科学。下面一块儿来看看剖腹产后减肥方法如何进行更科学吧!
合剖腹产后减肥方法 讲究科学才能瘦的更健康
剖腹产后减肥方法一：腿部运动
腿部运动不但可以缓解新妈咪久坐造成的下半身血液不循环，如果能坚持锻炼还能有效减去产前长出来的肉肉和消水肿呢。
1、坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。连续做大约20次。
2、张开双脚，顺时针做脚跺的环绕运动，然后再做逆时针环绕。
3、压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。
4、弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。保持数秒，然后换腿再做。
剖腹产后减肥方法二：呼吸与咳嗽
这个减肥方法可以先准备一个枕头，要做深呼吸，但是重点在于呼气。弯曲膝盖，同时吐气，并在吐气的时候做一个轻咳的动作。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。咳嗽的时候要注意不是正常的咳嗽，否则会引起伤口疼痛。
产后三餐食谱
剖腹产后减肥方法一定要饮食结合运动，在这里需要提醒大家的是，运动方法一定要在自己身体的适应范围内，不可盲目追求效果。
产后虽然因为要补充元气，所以要吃大量的补品。但是三餐要注意饮食搭配，营养均衡。早餐可以选择优格乳、水果、坚果类食物。午餐以粗粮米饭、沙拉、少油少盐清淡健康为主。晚餐适合选择适当的水果沙拉或者是温热的汤汁，减少淀粉摄入，8点后禁食。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后如何练瑜伽不伤身能高效燃脂
下一篇 : 产后瘦身减肥食谱和减肥运动一个不能少
相关推荐
更多
Q
肾病用激素冲击一般多久
回答： 肾病激素冲击治疗的疗程通常为3-5天，具体时长需根据病理类型、病情严重程度及个体反应调整。 激素冲击治疗是肾病综合征、狼疮性肾炎等免疫相关肾病的常用疗法，通过大剂量甲泼尼龙注射液...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
减肥皮肤松弛有什么办法紧致
回答： 减肥皮肤松弛修复可通过运动锻炼、医美治疗、营养补充等方式改善。 运动锻炼能够帮助紧致皮肤，尤其是力量训练和有氧运动结合的方式。深蹲、平板支撑等力量训练可以增加肌肉量，填充因脂肪减...
Q
鼻头红肿疼痛怎么回事，怎么办
回答： 鼻头红肿疼痛可能与毛囊炎、痤疮或鼻疖肿有关，可通过局部护理、药物治疗或手术引流改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿热痛的小脓疱，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏控制感染。痤...
Q
嘴里辣辣的怎么回事
回答： 嘴里辣辣的感觉可能与口腔溃疡、胃食管反流、灼口综合征等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性损伤，常因维生素缺乏、局部创伤或免疫力下降诱发，表现为圆形或椭圆形疼痛创面，进食刺激性...
Q
前庭神经炎引发脑积水吗 告诉你前庭神经炎的危害
回答： 前庭神经炎一般不会直接引发脑积水，但可能因严重眩晕导致继发伤害。前庭神经炎是内耳前庭神经的炎症性疾病，主要表现为突发眩晕、恶心呕吐和平衡障碍。 前庭神经炎通常由病毒感染或免疫异常...
Q
流鼻血的原因是什么
回答： 流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜破裂出血。外伤如撞击或抠挖也可能损伤鼻腔血管引发出血。鼻腔炎症如...