剖腹产后减肥有方法边享瘦边哺育

发布于 2012-09-05 16:45

　　女性在经过十月的怀胎中，身材已经大大变形，尤其是在经过剖腹产生下小宝宝后，女性的身材也发生了大变化，不仅要承担起哺乳宝宝的义务，还要做好产后减肥，如果能让两者同时进行，这该有多好啊，现在就让飞华小编告诉你关于剖腹产后的减肥知识吧，希望能对新妈妈你有帮助。

剖腹产后减肥有方法边享瘦边哺育

　　1.产后的食补是非常重要的：为了减肥考虑，每次进食不应该吃太多，更忌大补特补，以免因为营养过剩，导致脂肪在皮下过多堆积，导致肥胖。新妈妈此时应该多吃一些可以催乳的食物，但是如果吃蹄膀、脚爪汤，虽然可以催乳，但是却非常油腻，就算达到了催乳的效果，但却也能让你更加肥胖。新妈妈们可以多喝鲫鱼汤，既能催乳还非常清淡，不妨可以多喝一些。

　　2.两多一早：也就是多翻身、多运动、早下床。多翻身可以防止子宫偏向一侧或后倾，还可以尽快排尽体内的恶露。如果新妈妈身体没有其他的疾病，在做完剖腹产手术后，应该尽早下床，这是因为尽早下床，不仅可以防止肠道粘连，还能避免胃肠气造成的疼痛感。尽早下床走动还能使受过剖腹产手术影响的肠道自然恢复原状，防止便秘出现。在经2天的休息后，新妈妈可以起床活动，在室内走走，半个月后就可以试着做些简单的家务活了。

　　3.做仰卧起坐：产后新妈妈的腹部很松弛，需要多做运动才能将这些松弛的皮肤收缩回去。具体做法：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如此反复起、坐，坐、起，每日锻炼两次，每次10～20下，以增加腹肌收缩力，使子宫尽快复原和恶露排出。

　　经历了剖腹产后，新妈妈的身体非常虚弱，而且刚做过手术，身体还要承受疼痛感，但是产后减肥实在势在必行，松弛的腹部、浮肿的身体都应该尽快通过产后减肥的方法恢复过来，如果错过这段减肥的最佳时间，以后想减肥就更加困难了。

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