减肥3要点 饮食运动和观念
发布于 2013-08-08 18:32
>>>为PK小三 产后甩肉20斤挽回出轨老公
一部曲：合理调整饮食
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
二部曲：树立正确的观念
专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。千万不要过早就开始减肥，这样子不仅对自己产后身体的恢复不利，也不利于宝宝正常的生长发育。因此，产后抓住瘦身黄金期，才是产后减肥的关键所在。
三部曲：适当有氧运动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
上一篇 : 8个运动 收紧产后各部位肌肤
下一篇 : 产后减肥 切记避免进补过头
相关推荐
更多
Q
胸壁骨肿瘤能治愈吗
回答：胸壁骨肿瘤的治愈可能性取决于肿瘤类型、分期及治疗方法，早期发现和规范治疗是关键。良性肿瘤通常可治愈，恶性肿瘤需综合治疗，包括手术、放疗和化疗。 1、胸壁骨肿瘤的病因 胸壁骨肿瘤的病...
Q
为什么女生肚脐眼特别深
回答：女生肚脐眼特别深可能与生理结构、脂肪分布、遗传因素和怀孕经历有关。通过观察肚脐形态、了解家族遗传史以及咨询可以更好地理解这一现象。 1、生理结构：肚脐的深浅与个体的生理结构密切相关...
Q
结肠CA有可能是良性吗
回答：结肠CA结肠癌通常是恶性的，但极少数情况下可能表现为良性病变。结肠CA的形成与多种因素有关，包括遗传、环境、生理和病理因素。 1、遗传因素：家族中有结肠癌病史的人，患病风险显著增加...
Q
套筒冠义齿取不下来怎么办
回答：套筒冠义齿取不下来可能由于义齿与基牙的密合度过高、口腔环境变化或操作不当导致。解决方法是检查义齿与基牙的适配性，调整密合度，或寻求专业医生帮助。 1、义齿与基牙密合度过高是常见原因...
Q
骨折后脚肿怎么办
回答：骨折后脚肿是常见现象，通常由炎症反应、血液循环受阻或组织损伤引起。处理方法包括抬高患肢、冷敷、药物治疗和适当康复锻炼。 1、抬高患肢。骨折后脚部肿胀与血液循环不畅有关，抬高患肢有助...
Q
新生儿湿疹结黄痂怎么回事
回答：新生儿湿疹结黄痂通常是由于湿疹继发细菌感染或皮脂分泌过多导致，需及时护理和治疗。主要原因包括皮肤屏障功能不完善、细菌感染、护理不当等，可通过局部用药、保持皮肤清洁、调整饮食等方法改...
Q
恶性的甲状腺会死人吗
回答：恶性的甲状腺疾病，如甲状腺癌，若不及时治疗，可能危及生命。甲状腺癌的预后与类型、分期及治疗时机密切相关，早期发现和治疗是关键。治疗方法包括手术、放射治疗和药物治疗。 1、甲状腺癌的...
Q
早晨起来腰酸背痛怎么回事
回答：早晨起来腰酸背痛可能由不良睡姿、床垫不适、肌肉疲劳或潜在疾病引起，调整睡眠环境、适度运动和就医检查是有效解决方法。 1、不良睡姿是导致腰酸背痛的常见原因。睡觉时身体长时间保持不正确...