俄罗斯两子妈妈产后瘦身选美得冠
发布于 2013-08-28 09:35
斯维特兰娜——一个再平凡不过的俄罗斯女子，最近却因其二次生产后减肥大获成功参加选美比赛而被人熟知，甚至被人们称为白俄罗斯的莫妮卡•贝鲁奇。下面我们就来看看模特兼两个孩子妈妈的斯维特兰娜的减肥方法。>>>产后如何减肥让肥妈变辣妈
模特斯维特兰娜瘦身的十大方法：
1、每天至少喝水两升。饭前半小时喝水。吃饭期间不要喝水。饭后喝水要等40分钟以后。
2、饭前空腹喝一杯加了柠檬和蜂蜜的水，20分钟以后才可以吃早餐。
3、一天之内吃4次到5次饭。睡觉前3小时内不要进食。这三个小时只喝水就可以了，饮品为绿茶或低脂酸奶。
4、少食多餐，一次进食不应超过一个玻璃杯的容量，我吃饭的时候用儿童茶匙和盘子。第一次这样做的时候的确很难，慢慢的你的胃就会缩小了。
5、一定要固定体重，减重6至7公斤后，就要是自己的体重稳定2至3个月。
6、喝茶的时候不能放糖，可以放蜂蜜。喝咖啡不能加伴侣，例如黄油，牛奶和放糖都禁止入内。不要喝汽水。可以喝一些红酒，但是别喝得太频。别吃半成品、快餐、硬坚果、炸薯条、糖水等。
7、吃土豆、面食不超过每天两次。饮食最好用煮或者烤的形式。
8、一周两次空腹是不影响身体健康的。
10、最好在上午吃水果，当你瘦了以后再吃点葡萄和香蕉。也可以在晚餐，吃一些沙拉，奶渣，酸奶和一些水果，酸奶和黄油等。
9、不要不吃早餐。午餐适合喝汤，清汤，沙拉，煮过的不油腻的汤，上午吃一点甜食。
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