产后减肥究竟该怎么做，按照文中所说产后瘦身不是梦

我不该这么做。我讨厌看关于产后减肥的书。讨厌它！产后减肥和我们的体重有一些不太好的关系。

然而，一个关于出生后身体的博客，没有提到体重，就像一个关于父母身份的博客，从来没有提到过发怒：这是可以做到的，但却是不诚实的。

这不容易，但也不复杂

女性与体重的文化关系被称为“规范不满”。产后的自我意识，不适合怀孕前的衣服，或一个松软的肚子，使这种不满上升到一个新的水平。

我们渴望解决问题。

例如，在一个出生后的Facebook小组中，一位3个月大的绝望母亲请求帮助减轻婴儿体重。自从她6周的体检后，她就没有失去过任何东西，并声称“饮食和锻炼没有起到任何作用。”然后，她问她是否应该买一个特定的流行运动计划。

小组中的一些妈妈推荐这个受欢迎的节目，另一些则建议她“平衡她的荷尔蒙”，还有一些人甚至建议补充一些。

我不想成为一个混蛋(所以我没有发表评论，而是写了这篇文章)，但我想说

你的孩子三个月大了。你可能累了。真的很累。你可能只是吃的比你想的要多，移动得比你想象的要少。睡眠不正常也会增加减肥的难度。这并不是说“饮食和锻炼没有帮助”，而是更有可能和完全可以理解的是，你还没有建立起减肥习惯。另外，如果你真的怀疑你的荷尔蒙失调了，你需要找个内分泌学家，而不是听从Facebook上随机妈妈的建议。另外，请不要为了减肥而服用不规范的补充剂。

如何减肥

我可以写一整篇关于减肥证据的文章国家重量控制登记处研究发现，大多数成功的失败者计划吃饭、跟踪他们的摄入、锻炼和称重，或者说我们的饮食环境比纯粹的减肥意志力更重要，但是，其他更聪明、更有资格的人已经写了关于这些东西的书。检查一下资源我最喜欢的营养书籍。

相反，我会退回到轶事中去。

我是如何减肥的

我的第一次体重很快就减轻了。这是因为我锻炼身体，吃了很多水果和蔬菜，却没有看过一块糖果。

骗子!骗子!

这些都不是真的。我女儿得了绞痛。如果你的任何一个孩子也哭了几个小时，你可以感受到压力。我太紧张了！我的饮食习惯到处都是。

整个时间都很模糊。我怀疑体重减轻的原因是强迫性的行走，停止哭泣，吃得少，而不知道我是。通常压力会让我接触奥利奥，所以“不吃压力”对我来说是一个新的压力(幸运的是，只是暂时的)。

我得到了很多关于快速减肥的赞美，我觉得我不得不用“如果你能看到我糟糕的肚子就好了”来表达我的赞美之情。我的赞美之词和我的回答都很奇怪。产后快速减肥并不是什么了不起的成就，我每天都会用结肠换10磅。但是，为什么我不得不反驳这种恭维，好像我在撒谎，而没有提到我的皱纹皮肤和纵裂直肠。我的产后身体不是成功也不是失败。原来是这样的。

第二次，我不得不试着减肥。这意味着，在穿着同样被诅咒的瑜伽裤几个月后，我开始追踪卡路里的消耗情况。啊，真灵。减肥后，我停止了追踪。

第三次，体重停留得更久了。这太令人失望了。我不觉得我做了什么不同的事情或者吃了什么不同的东西。事实上，怀孕后我锻炼的比其他两个人多。如果有的话，我会说我比以往任何时候都更注重饮食和锻炼。就像脸谱网的新妈妈一样，我倾向于说：“节食和锻炼是行不通的。”

但这不符合直觉，所以我决定再次追踪我的卡路里。令我惊讶的是，我吃的比我想承认的要多，不是一个淫秽的数量，不足以使我体重增加，而是足够防止体重下降。这是我平常的“天哪，我压力太大了，给我吃点奥利奥吧。”

我的孩子没有绞痛，但他确实有一种奇怪的可能是乳制品和大豆过敏，使我限制了我的饮食。我搬到了半个世界的地方。我还有另外两个孩子。这些都让我吃得太多了。以纯朴的诚实追踪我的卡路里，揭示了这一点。

我是不是继续追踪减肥了？否。我觉得生活太忙了，我不想再担心了。我的体重并没有增加，最后的10磅可以在我需要的时间内停留。

那是个好电话。我会疯狂的担心我的体重在所有的变化。

最后，我开始跟踪了一个星期，停止了，然后再次跟踪，停止。体重慢慢下降，比前两组慢得多。最后，在许多跟踪停止和开始后，我停止了高于正常热量的消耗。

奇怪的是，我不想很快减肥。我认为，任何剧烈的临时改变我的习惯将是不可持续的，很可能会惹恼我的丈夫和孩子。

我知道很多妈妈很快就会因为减肥而兴奋起来，当有人说“你太瘦了”的时候，我就会有点自尊心。真不敢相信你刚生了个孩子。“我对第一次意外减重感到奇怪的骄傲，就像我做了正确的事情(当我抱着我的孩子尖叫着把她的头摘下来)。但你不能因为先恢复怀孕前的体重而获得奖章。我们的生活不是一场奇怪的奥运比赛，妈妈之间的瘦骨嶙峋的奖项。

知道你的理智极限

然而，永远不要失去它，让它随着时间的积累和爬升是一种健康风险。显然，在超重的地方兜风是不好的。例如，如果一个母亲在每次怀孕后保持10或15磅，并且有三个孩子，她就会增加30-45磅。从长远来看，这不太好。

但在分娩后的几个月里，要知道自己的极限。对自己诚实：

“饮食和锻炼”是不起作用，还是生活太忙，以至于现在无法优先考虑这一点？

把钱花在一个新的锻炼项目上，或是一个新的补充剂或新的任何东西上，都会改善你的整体生活质量，还是只会耗尽你的银行账户，在你的清单上增加一件事？

你真的应该接受Facebook上关于减肥的建议吗？

你应该接受博客作者关于减肥的建议吗？可能不是。我的建议是结束这篇文章。

记住，你的身体不是一个项目。如果体重减轻需要更长的时间，不要对自己太苛刻。Yoni Freedhoff博士节食法强调节食对身体形象的影响。他写道，

更频繁地照镜子，仔细观察饮食对身体的影响，实际上会让你对自己的容貌感到比失去之前更不舒服。

我们都想减掉婴儿的体重，但是如果我们把自己的身体形象和体重联系起来，我们就会发疯。也许我们新的产后身体，而不是耻辱的来源，可以作为一种动力，重新审视我们的文化的“规范的不满”。或者他们不需要代表任何东西。也许他们可以为我们的哭泣，呕吐，大便，完美的后代提供舒适的垫子。