白领一族肚子上的赘肉怎么减

白领们可是很在意自己的形象的哦，可是白领的工作却专门跟“形象”作对，久坐办公室，熬夜加班等等使得肚子上的赘肉肆无忌惮的生出来了。为了形象，白领一族肚子上的赘肉怎么减啊该?

白领一族应该如何瘦身呢？

久坐办公室的人最烦心的就是如何减肥，办公室减肥一定要讲究方法，下面就来介绍几个办公室减肥的小妙招。

白领一族为什么容易发胖呢？

研究表明心理压力大就会容易导致肥胖,都说心宽体胖可见也不是没有道理,许多人都会因为肥胖而烦恼,那么白领一族为什么容易发胖呢?今天我们邀请相关专家为爱美的你详细解答一下。

白领一族怎样减肥？

现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿浮肿或脂肪过多。而运动能够加速新陈代谢，这是排毒健体的最好方式。那么有没有减肥运动适合白领女性在办公室做呢?

白领一族有什么办法可以减肥

坚持加班熬夜、饮食不规律，让白领一族越来越胖。肥胖不仅影响形象，更重要的威胁着我们的健康，想减肥又没有多余的时间运动，有什么办法可以减肥一直困扰着很到白领一族。那么白领一族有什么办法可以减肥呢?

白领一族的减手臂妙招

发布于 2011-09-29 17:35

　　白领一族们又称为久坐一族，因为老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个白领的梦想。下面我就给大家支一支白领们减手臂的妙招哦!既经济又实惠!下面就听我讲讲吧!

白领一族的减手臂妙招

　　NO.1 矿泉水瘦手臂

　　入门道具：一瓶矿泉水

　　练习场地：Office

　　基本动作：

　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。

　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

　　NO.2 画圆瘦手臂

　　入门道具：无需

　　练习场地：Office

　　基本动作

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

　　NO.3 扩胸瘦手臂

　　入门道具：无需

　　练习场地：Office

　　基本动作

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　NO.4 伸臂瘦手臂

　　入门道具：无需

　　练习场地：Office

　　基本动作

　　1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

　　2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3.左右换边，如此动作每天做20次。

　　妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

　　准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧~

　　以上就是我给大家分享的4种减手臂的方法，到底哪一款适合你呢?只有试过才会晓得的!减肥本身就是一个辛苦的过程，需要你不断的去尝试，在尝试中寻求到最适合自己的方法!

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