白领＂暴走＂减肥法 瓦解身上多余脂肪
发布于 2011-12-08 13:41
说起减肥瘦身，很多的人是年年减肥却是年年肥，这就是你采取的减肥方法是不当的，你的减肥只是减掉的水分的流失，所以它的复胖率是极高的。只有合理的搭配饮食和运功相结合，这样才能从根本上解决肥胖的问题，这样的我们才会瘦的久瘦的健康!
暴走减肥要诀：
1、平底鞋。
2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。
暴走后饮食注意事项：
第一，肉不能吃?问过营养师了，肉是可以吃的，你在暴走期间能量消耗跟跑步差不了多少，肉能补充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食绝不能同吃，尤其是晚餐很重要。
第二，完全不能吃零食?其实零食可以吃点，不能超过50克，今天吃了，明天就不能吃，必须隔天吃，给身体一个缓冲期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉这可爱又可恨的零食。而且要杜绝吃膨化零食，否则胖死你!
第三，千万别用一些折磨人的N天饿减肥法啊，N天只吃水果的办法减肥，太惨无人道了。而且饿出来的身材，反弹起来是很吓人的，控制都控制不住，还有JM都弄出胃病了。
这样的运动方法就要和饮食相结合，在饮食的问题上，一定要严格控制自己的食欲，按照原则来要求自己，这样减肥瘦身才会很有效果!
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