减肥 出差族照样可以办得到
发布于 2011-12-27 11:30
如果说上班族很辛苦，加班族更辛苦，那么没有比“出差族”更辛苦的了。出差族行程安排紧，饮食休息非常不规律。这么紧的时间，那还有时间减肥呢?其实时间再紧迫，做些力所能及的瘦身动作还是不成问题的。让我们来看看出差族燃脂瘦身都有哪些妙招吧。
循序渐进登楼梯
楼梯都是随处可见的锻炼“器材”。回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。
一根跳绳多种用法
作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。
桌椅板凳都能用
酒店房间里的椅子、床等都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。
充分利用自身体重
运动专家认为，可以随身携带的最简单健身“器材”就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。
带上两本书
随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力。还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。
都市有不少白领都是经常出差的 “空中飞人”，他们常常因为不能按时健身而烦恼。想出差又不耽误瘦身，那就需要因地制宜，利用一切可利用的东西，灵活选用减肥方法。
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