奔波在外出差族健身很关键
发布于 2011-12-31 11:26
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。
A.、分腿深蹲，做15-20次
B.、用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数
C.、从床上跳到地上的垫子上，做15-20次
D.、用椅子做前平举动作，做12-15次。
上一篇 : 常用电脑要注重日常饮食保健康
下一篇 : 如何坐在电脑前轻松的健身呢？
相关推荐
更多
Q
吃了盐酸莫西沙星片可以打化疗吗
回答：盐酸莫西沙星片是一种抗生素，主要用于治疗细菌感染，而化疗是用于治疗癌症的药物治疗方法。在服用盐酸莫西沙星片期间是否可以接受化疗，需要根据患者的具体病情、药物相互作用以及医生的专业判...
Q
色素痣手术能根治吗
回答：色素痣手术可以根治，但具体情况需根据痣的类型、大小、位置及术后护理等因素决定。根治的关键在于彻底切除痣组织，避免残留。手术方式包括激光、冷冻和手术切除，术后需注意护理以防复发。 1...
Q
疱疹性咽峡炎如何预防
回答：疱疹性咽峡炎是一种传染性较强的疾病，主要通过飞沫、接触污染物传播，预防的关键在于个人卫生习惯、环境消毒以及增强免疫力。保持勤洗手、避免接触病患、均衡饮食和适量运动都能有效降低感染风...
Q
红酒和山楂是否能在一块吃
回答：红酒和山楂可以一起食用，但需适量，避免过量引起不适。山楂富含有机酸，红酒含有酒精，两者结合可能对胃肠道产生刺激，尤其是消化功能较弱的人群。合理搭配有助于促进消化，但过量可能导致胃酸...
Q
带状疱疹吃中药能好么
回答：带状疱疹可以通过中药治疗缓解症状，但需结合西医治疗以达到更好效果。中药调理可改善免疫力，减轻疼痛，西医抗病毒药物能有效抑制病毒复制，两者结合疗效更佳。 1、中药治疗带状疱疹的原理。...
Q
献血成功是否排除艾滋
回答：献血成功并不完全排除艾滋病毒感染的可能性。献血过程中会进行初步筛查，但艾滋病毒存在窗口期，可能无法立即检测到。为确保安全，建议定期进行专业检测，并采取预防措施。 1、艾滋病毒窗口期...
Q
肋骨疼痛难忍怎么办
回答：肋骨疼痛难忍需及时就医，可能由外伤、炎症或内脏疾病引起，具体原因需通过检查明确。治疗包括药物、物理疗法及手术干预，同时注意休息和调整生活习惯。 肋骨疼痛的原因多样，常见包括外伤、炎...
Q
生不了孩子的原因
回答：生不了孩子的原因可能涉及遗传、环境、生理、外伤或病理等多种因素，具体需要通过医学检查确定。针对不同原因，治疗方法包括药物治疗、手术治疗、生活方式调整等。 1、遗传因素。某些遗传性疾...