白领怎么减肥 跟风欧美有氧运动
发布于 2012-04-22 18:01
欧美人的身材一直是我们中国女性甚是羡慕的前凸后翘的S身段，尤其是白领们羡慕的眼光更多!欧美人减肥方法都有什么呢?像我们这些久坐办公室的白领怎么减肥呢?有没有值得我们学习和借鉴的呢、不用愁白领怎么减肥了，跟我做欧美流行有氧运动吧，让你也能拥有欧美人的性感火辣身材哦!
白领怎么减肥 跟风欧美流行有氧运动
白领怎么减肥：扎马步
锻炼部位：大腿、背部
开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，膝盖弯曲，提高手臂双手搭在肩膀两侧，如图所示，尽量保持这个姿势，靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动，然后做向左、向右侧身练习，这个为一套动作，每天做20套，然后换腿重复练习。
白领怎么减肥：双臂环绕
锻炼部位：背部、手臂
双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，如图所示，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。
白领怎么减肥：单膝向前
锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂
双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如图所示，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。
白领怎么减肥，让我们一起做欧美流行有氧运动吧，每周3次锻炼，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 白领怎么瘦腿 伸展运动简易且有效
下一篇 : 上班族常吃方便面会胖吗？
相关推荐
更多
Q
宫颈癌早期有没有无症状的
回答：宫颈癌早期可能无明显症状，部分患者可能通过体检或筛查发现异常。宫颈癌的早期症状较为隐匿，但随着病情发展，可能出现异常阴道出血、性交后出血、阴道分泌物增多等症状。宫颈癌的筛查和早期诊...
Q
射精痛的原因是什么
回答：射精痛可能由前列腺炎、尿道炎、精囊炎、性交过度、心理因素等原因引起，射精痛可通过药物治疗、生活方式调整、心理疏导等方式缓解。 1、前列腺炎：前列腺炎是射精痛的常见原因之一，通常表现...
Q
无锡做双眼皮手术的花费是多少钱
回答：无锡做双眼皮手术的费用通常在3000元到15000元之间，具体价格受手术方式、医生经验和医疗机构等因素影响。常见手术方式包括埋线法、切开法和微创法，价格差异较大。埋线法适合眼皮较薄...
Q
近视眼飞秒手术好吗
回答：近视眼飞秒手术是一种常见的矫正近视的方法，可通过飞秒激光技术精确切削角膜，达到矫正视力的目的。飞秒手术通常具有恢复快、效果稳定、安全性高等特点，适合符合手术条件的近视患者。飞秒手术...
Q
做b超憋尿要憋到什么程度
回答：做B超憋尿的程度需要使膀胱充盈至适度，以便清晰显示盆腔器官。憋尿不足或过度都可能影响检查结果。膀胱充盈程度可通过以下方式判断：尿意明显但能忍受、下腹部轻微胀感、膀胱体积达到300-...
Q
睾丸和肛门中间有肿包怎么治疗
回答：睾丸和肛门中间有肿包可能是肛周脓肿或皮脂腺囊肿，需及时就医明确诊断并治疗。肛周脓肿通常由感染引起，需抗生素治疗或手术引流；皮脂腺囊肿多为良性，可通过手术切除或局部药物治疗。 1、肛...
Q
多动症最怕的10个表现
回答：多动症最怕的10个表现包括注意力不集中、过度活跃、冲动行为、情绪不稳定、学习困难、社交障碍、睡眠问题、自我控制能力差、记忆力下降和焦虑抑郁。针对这些表现，早期干预和综合治疗是关键。...
Q
眼睛有飞虫是怎么回事
回答：眼睛有飞虫感可能是玻璃体混浊或飞蚊症的表现，通常与年龄增长、眼部疾病或高度近视有关，可通过药物治疗、激光治疗或手术干预改善。飞蚊症是由于玻璃体内的胶原纤维变性、液化，形成微小颗粒或...