白领怎么瘦腿伸展运动简易且有效

发布于 2012-04-23 16:55

　　一谈到白领们我们就能透过工作的性质，想象到白领们的苦恼，没有时间运动，所以身上自然而然就累积了很多赘肉!尤其是腿部深层脂肪更多!白领们怎么瘦腿就成了一件很受关注的事情，简易瘦腿伸展动作最终解决了白领怎么瘦腿的苦恼!

白领怎么瘦腿伸展运动简易且有效

　　白领怎么瘦腿，伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

　　这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。推荐几种简单又实用的瘦腿美腿动作。

　　白领怎么瘦腿，要注意抓住生活的缝隙，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

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