白领在公司怎么健康瘦身？
发布于 2012-04-24 17:53
白领减肥出现的问题就是工作太忙，大部分时间都在公司，这要白领们怎么健康瘦身?公司虽是上班奋斗的地方，但也可以在工作的间隙，在办公区域内，也能健康瘦身的，借助椅子等做一些减肥运动，白领减肥不是难事哦!
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半屈蹲：方法是双手放在相对侧的肩上 (即右手放在左肩，左手放在右肩)，肘关节与肩平行，放在身体前侧，腰背挺直，头抬起，双脚与肩略宽，两个脚尖呈大约15度的角，然后下蹲，蹲至大腿与地 面平行时停顿4秒钟，然后再起立再下蹲。每10个一组，每天做三次，对于减掉腿部赘肉有作用。
健康瘦身扶椅子下蹲：双脚分离两肩同宽，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，半屈蹲之后，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。这个运动不仅可以增强大腿和背部肌肉强度，也能改善下体曲线。
除了上述动作，还建议白领们做做这个减肥动作：坐在椅子上 ，靠腹部的力量抬起腿 ，并将双腿交叉向上，每次向上抬15次，每天做3组。中间可稍作休息，但不宜太长。这样就可以减少腹部多余的肥肉。
TIPS：在办公室里，上下楼时不坐电梯爬楼梯;敲击键盘之余拿起放在办公室里的小哑铃或者到活动区域踢踢毽子、做做广播体操都是不错的健身方式。此外，在办公室里千万不要跷二郎腿，因为它会压迫神经和血管，从而导致膝关节韧带弹性的下降。
只要你有一双善于发现的眼睛，减肥运动无处不在，白领想要健康瘦身在公司长期做做上面的运动就能达到你想要的结果!
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