白领运动瘦身要注意些什么？
发布于 2012-04-24 17:43
为了能减掉身上的那堆难看让人纠结的赘肉，很多白领尝试使用运动瘦身减肥方法，但是很多白领抱怨运动瘦身的方法并没有达到她们所想要的减肥效果!这就是因为白领运动瘦身没有注意到一下的情况!
1、白领运动瘦身运动不宜大汗淋漓
在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。
2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯
因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
3、多饮水
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
4、做足准备运动
白领运动瘦身要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
5、锻炼要长期坚持
白领运动瘦身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
温馨提示：白领运动瘦身中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。所以要注意跑完步之后不要乱脱衣服，容易感冒!
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