白领运动瘦身要注意些什么？
发布于 2012-04-24 17:43
为了能减掉身上的那堆难看让人纠结的赘肉，很多白领尝试使用运动瘦身减肥方法，但是很多白领抱怨运动瘦身的方法并没有达到她们所想要的减肥效果!这就是因为白领运动瘦身没有注意到一下的情况!
1、白领运动瘦身运动不宜大汗淋漓
在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。
2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯
因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
3、多饮水
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
4、做足准备运动
白领运动瘦身要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
5、锻炼要长期坚持
白领运动瘦身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
温馨提示：白领运动瘦身中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。所以要注意跑完步之后不要乱脱衣服，容易感冒!
上一篇 : 白领在公司怎么健康瘦身？
下一篇 : OL瘦腿 6类瘦腿食物别错过
相关推荐
更多
Q
老年人大肠肿瘤怎么治
回答：老年人大肠肿瘤的治疗需要根据肿瘤的性质、分期和患者的身体状况制定个性化方案，通常包括手术、化疗、放疗及靶向治疗等综合手段。早期发现和干预是提高治疗效果的关键。 1、手术治疗是老年人...
Q
什么叫脊髓小脑性共济失调症
回答：脊髓小脑性共济失调症是一种遗传性神经系统疾病，主要表现为运动协调障碍、步态不稳和言语不清，目前尚无根治方法，但可通过药物、康复训练和生活方式调整缓解症状。该病的病因与基因突变有关，...
Q
7个月宝宝贫血吃什么好得快
回答：7个月宝宝贫血可以通过调整饮食、补充铁剂和维生素C来改善。贫血的原因可能与铁摄入不足、吸收不良或生长发育需求增加有关。饮食中增加富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄等，同时搭配维生...
Q
有什么方法可以变白皮肤
回答：变白皮肤可以通过防晒、使用美白产品、调整饮食等方法实现。这些方法能够减少黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，从而达到美白效果。 1、防晒是美白的基础。紫外线是导致皮肤变黑的主要原因，长期...
Q
产力异常对产妇和胎儿有什么影响
回答：产力异常可能导致分娩困难，增加产妇和胎儿的健康风险，包括产程延长、胎儿缺氧等。处理产力异常需要及时医疗干预，如药物调整、助产技术或剖宫产。 1、产力异常的原因 产力异常通常由多种因...
Q
疥疮中药治疗的方法
回答：疥疮可以通过中药治疗缓解症状，常用方法包括外用中药洗剂、药膏以及内服中药调理。中药治疗具有清热解毒、杀虫止痒的作用，适合轻度至中度疥疮患者。 1、外用中药洗剂：中药洗剂是治疗疥疮的...
Q
太阳穴很痛是怎么回事
回答：太阳穴很痛可能由多种原因引起，包括紧张性头痛、偏头痛、眼部疲劳、血压波动等。针对不同原因，治疗方法也有所不同，如调整作息、药物治疗、物理治疗等。 1、紧张性头痛是太阳穴疼痛的常见原...
Q
女性宫颈炎，究竟是何原因？
回答：女性宫颈炎主要由感染、损伤、激素失调等因素引起，常见症状包括白带异常、下腹疼痛等。治疗需根据病因进行，包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、感染因素 细菌、病毒、真菌等病原体...