什么减肥运动治疗白领颈椎病？
发布于 2012-04-25 18:07
白领们由于长期盯着电脑看，长久的保持一个工作状态，很容易患上颈椎病，同时身体上也在不断的横向发展，什么减肥运动能够有效治疗白领颈椎病呢?下面的颈椎减肥运动，可以充分的缓解颈部的疼痛还能帮助白领减肥!
什么减肥运动治疗白领颈椎病？
step1
动作内容：保持脊椎骨中立位置，坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6～10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩。左右交替练习。建议次数6～10次。
作用：可以有效地缓解颈部疼痛。
step2
动作内容：在动作一的基础上，保持体态，微微将头向斜上45度角轻抬，保持呼吸，6～10次。
作用：左右交替练习可以放松颈部前侧肌肉，缓解紧张造成的疼痛。
step3
动作内容：白领减肥时，双手轻轻托住脑后，内收下巴，挺胸保持正确坐姿，感觉颈部后侧伸展。保持呼吸，6～10次。
作用：能够有效放松颈部后侧。
备注：做颈部练习的时候一定要注意身体姿态和保持缓慢的速度，以免受伤。
上面这个颈椎减肥运动尤其是适合白领这些职业女性，所以身为白领的你想要减肥并且治疗颈椎病的话那就做这项减肥运动!
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