白领一族怎么样才能减肥去掉腹部赘肉
发布于 2012-09-12 16:56
白领一族们有着光鲜亮丽的外表，每天上着朝九晚五的班，甚是让人羡慕!其实，这种规律的安逸生活，让白领腹部赘肉堆积的越来越多，白领一族怎么样才能减肥减掉腹部赘肉呢?白领减肥，需要多方面的配合：
白领一族怎么样才能减肥去掉腹部赘肉
1.要改变饮食习惯。
白领怎么样才能减肥，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合减肥运动;
白领怎么样才能减肥，运动和饮食合理的搭配才能有超好的减肥效果!平时也应该把这些变成自己的一种习惯来养成，那么易瘦体质也就形成了!
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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