OL瘦身骨盆操 忙里偷闲巧瘦腰
发布于 2012-11-21 16:45
对于上班族OL来说，每天的久坐很容易让她们下半身肥胖，加上亚洲人本来就是偏梨形的身材，很容易让她们缺乏身材美，近年来，随着上班族女性人数的增多，各种肥胖问题也是层出不穷，瘦腰、瘦腿、瘦臀的呼声越来越高，广大的上班族女性不仅忍受着这些肥胖问题的困扰，久坐还容易影响她们的身体健康，比如经常腰酸背痛。其实OL想摆脱这个症状还是有办法的，现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦身骨盆操吧，只要上班休息的时候轻松做一做，腰酸背痛的症状就能缓解，坚持做可以瘦腰、瘦腿哦!
OL瘦身骨盆操 忙里偷闲巧瘦腰
瘦身骨盆操
瘦腰运动
两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可。
Tips 左右摆动时，动作幅度和强度可以慢慢加大，在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现瘦腰的目的。对于长期伏案工作的OL来说，每天抽出几分钟锻炼，就可以有效地减少腰痛的症状。
瘦臀运动
两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该姿势不变，左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势，换右腿。两腿朝左右伸展时要注意保持膝盖伸直。这期间，后背一直保持挺直状态。
Tips 人们臀部和两腿外侧的肌肉在平时的活动中很少能够得到锻炼，这个方法不仅可以对该部位的肌肉进行有效刺激，使下半身得到有效锻炼，由于上半身一直保持挺直状态，坚持做可以有效提高平衡感，拉长背部肌肉!可以有效缓解上班族腰酸背痛的各种症状。
如果你上班的时候经常感到腰酸背痛，或者是深受水桶腰、大象臀的困扰，那就学做上面的瘦身骨盆操吧，不仅可以缓解你上班的疲劳，还能让你轻松瘦掉下半身，瘦腰的同时可以瘦臀、美背，如此有效的瘦身运动，难道你不想尝试吗?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 白领减肥操 轻松伸展告别大象腿
下一篇 : 加班族减肥慎重选夜宵 小心胖死你
相关推荐
更多
Q
意识障碍如何判断程度
回答： 意识障碍程度可通过格拉斯哥昏迷评分量表判断。 格拉斯哥昏迷评分量表从睁眼反应、语言反应和运动反应三个维度评估意识障碍程度。睁眼反应分为自动睁眼、呼唤睁眼、疼痛刺激睁眼和无反应四个...
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
传染性软疣需要忌口吗
回答： 传染性软疣一般不需要特殊忌口，但需避免辛辣刺激性食物及饮酒。 传染性软疣是由痘病毒引起的皮肤感染性疾病，主要通过直接接触传播。饮食对疾病本身的发展影响较小，但辛辣食物如辣椒、花椒...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
喝完酒手麻怎么回事
回答： 喝完酒手麻可能与酒精中毒、周围神经病变、电解质紊乱等因素有关。 酒精中毒时，酒精会抑制中枢神经系统，导致神经传导异常，可能引起手部麻木。周围神经病变常见于长期饮酒者，酒精会损害周...
Q
乳腺癌术后可以吃桂圆干吗
回答： 乳腺癌术后一般可以适量吃桂圆干，但需结合术后恢复情况调整饮食。 桂圆干含有丰富的葡萄糖、蔗糖及多种维生素，有助于补充能量、促进气血恢复。其含有的铁元素对术后贫血改善有一定帮助，且...
Q
怀孕初期可以吃胃药吗
回答： 怀孕初期一般不建议自行服用胃药，需在医生指导下使用特定药物。 妊娠早期胎儿器官发育敏感阶段，多数胃药可能通过胎盘屏障影响胚胎分化。铝碳酸镁片等抗酸剂相对安全，但需排除妊娠剧吐导致...