OL瘦身骨盆操 忙里偷闲巧瘦腰

发布于 2012-11-21 16:45

  对于上班族OL来说,每天的久坐很容易让她们下半身肥胖,加上亚洲人本来就是偏梨形的身材,很容易让她们缺乏身材美,近年来,随着上班族女性人数的增多,各种肥胖问题也是层出不穷,瘦腰、瘦腿、瘦臀的呼声越来越高,广大的上班族女性不仅忍受着这些肥胖问题的困扰,久坐还容易影响她们的身体健康,比如经常腰酸背痛。其实OL想摆脱这个症状还是有办法的,现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦身骨盆操吧,只要上班休息的时候轻松做一做,腰酸背痛的症状就能缓解,坚持做可以瘦腰、瘦腿哦!

OL瘦身骨盆操 忙里偷闲巧瘦腰

  瘦身骨盆操

  瘦腰运动

  两腿张开,略宽于肩,膝关节放松,双手搭在腰间。动作非常简单,只要有节奏地左右摆动骨盆即可。

  Tips 左右摆动时,动作幅度和强度可以慢慢加大,在训练过程中,上半身保持不动,通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激,最终实现瘦腰的目的。对于长期伏案工作的OL来说,每天抽出几分钟锻炼,就可以有效地减少腰痛的症状。

  瘦臀运动

  两手放在膝盖处,胸部微扩,同时后背保持挺直,身体微微向前倾,膝盖弯曲。保持该姿势不变,左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势,换右腿。两腿朝左右伸展时要注意保持膝盖伸直。这期间,后背一直保持挺直状态。

  Tips 人们臀部和两腿外侧的肌肉在平时的活动中很少能够得到锻炼,这个方法不仅可以对该部位的肌肉进行有效刺激,使下半身得到有效锻炼,由于上半身一直保持挺直状态,坚持做可以有效提高平衡感,拉长背部肌肉!可以有效缓解上班族腰酸背痛的各种症状。

  如果你上班的时候经常感到腰酸背痛,或者是深受水桶腰、大象臀的困扰,那就学做上面的瘦身骨盆操吧,不仅可以缓解你上班的疲劳,还能让你轻松瘦掉下半身,瘦腰的同时可以瘦臀、美背,如此有效的瘦身运动,难道你不想尝试吗?

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