OL瘦身骨盆操 忙里偷闲巧瘦腰
发布于 2012-11-21 16:45
对于上班族OL来说，每天的久坐很容易让她们下半身肥胖，加上亚洲人本来就是偏梨形的身材，很容易让她们缺乏身材美，近年来，随着上班族女性人数的增多，各种肥胖问题也是层出不穷，瘦腰、瘦腿、瘦臀的呼声越来越高，广大的上班族女性不仅忍受着这些肥胖问题的困扰，久坐还容易影响她们的身体健康，比如经常腰酸背痛。其实OL想摆脱这个症状还是有办法的，现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦身骨盆操吧，只要上班休息的时候轻松做一做，腰酸背痛的症状就能缓解，坚持做可以瘦腰、瘦腿哦!
OL瘦身骨盆操 忙里偷闲巧瘦腰
瘦身骨盆操
瘦腰运动
两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可。
Tips 左右摆动时，动作幅度和强度可以慢慢加大，在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现瘦腰的目的。对于长期伏案工作的OL来说，每天抽出几分钟锻炼，就可以有效地减少腰痛的症状。
瘦臀运动
两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该姿势不变，左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势，换右腿。两腿朝左右伸展时要注意保持膝盖伸直。这期间，后背一直保持挺直状态。
Tips 人们臀部和两腿外侧的肌肉在平时的活动中很少能够得到锻炼，这个方法不仅可以对该部位的肌肉进行有效刺激，使下半身得到有效锻炼，由于上半身一直保持挺直状态，坚持做可以有效提高平衡感，拉长背部肌肉!可以有效缓解上班族腰酸背痛的各种症状。
如果你上班的时候经常感到腰酸背痛，或者是深受水桶腰、大象臀的困扰，那就学做上面的瘦身骨盆操吧，不仅可以缓解你上班的疲劳，还能让你轻松瘦掉下半身，瘦腰的同时可以瘦臀、美背，如此有效的瘦身运动，难道你不想尝试吗?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 白领减肥操 轻松伸展告别大象腿
下一篇 : 加班族减肥慎重选夜宵 小心胖死你
相关推荐
更多
Q
什么是小脑性步态
回答： 小脑性步态是指因小脑功能障碍导致的行走不稳、步态异常现象。 小脑性步态主要表现为行走时两脚间距增宽、步基增宽、步态蹒跚、左右摇晃，类似醉酒状态。患者常难以走直线，转弯时容易跌倒，...
Q
耳朵为何越掏越痒 掏耳朵千万别犯四个错
回答： 耳朵越掏越痒可能与外耳道损伤、真菌感染或耵聍刺激有关。 频繁掏耳朵容易造成外耳道皮肤破损，引发局部炎症反应导致瘙痒加剧。使用不洁工具可能带入真菌引发外耳道炎，表现为持续性瘙痒伴黄...
Q
烂嘴的最快治疗方法
回答： 烂嘴通常是指口腔溃疡，可通过局部用药、调整饮食、保持口腔卫生等方式治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤、免疫力下降等因素有关。局部用药可选用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散...
Q
鼻炎和鼻窦炎哪个严重 介绍两种耳鼻喉疾病严重性
回答： 鼻炎和鼻窦炎都属于耳鼻喉科常见疾病，但鼻窦炎通常比鼻炎更严重。 鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，多由过敏、感染或环境刺激引起。急性鼻炎通常症状较轻，慢性鼻炎可能长期影响生...
Q
超级爱吃甜食是什么原因
回答： 超级爱吃甜食可能与遗传因素、心理因素和饮食习惯有关。 遗传因素会影响人对甜味的敏感度和偏好程度，部分人群天生对甜食的渴望更强。心理因素中，压力大或情绪低落时，人体会本能寻求高糖食...
Q
脸上小颗粒是什么东西
回答： 脸上小颗粒可能是粟丘疹、闭口粉刺或毛周角化症等皮肤问题。 粟丘疹是表皮或附属器上皮的良性肿物或潴留性囊肿，表现为针尖至米粒大小的白色或黄白色丘疹，表面光滑，触之坚实，无自觉症状。...
Q
周围性面瘫的病因有哪些
回答： 周围性面瘫可能与病毒感染、外伤、中耳炎等因素有关。 周围性面瘫通常由面神经引起，病毒感染是常见原因，如单纯疱疹病毒或水痘-带状疱疹病毒侵袭面神经导致炎症水肿。外伤如颅底骨折或面部...
Q
牙龈肿痛一招立马消肿止痛
回答： 牙龈肿痛可以尝试用淡盐水漱口来缓解症状。 淡盐水漱口是一种简单有效的家庭护理方法，能够帮助减轻牙龈肿痛。将适量食盐加入温水中搅拌均匀，用此溶液漱口30秒后吐出，重复进行几次。淡盐...