睡觉减肥 白领男士要保证睡眠
发布于 2012-05-17 16:51
很多办公室白领男士由于工作原因常常会加班，这样没有充足的睡眠是不利于白领男士减肥的，甚至会导致发胖的!你听说过睡觉减肥效果还是蛮好的!所以经常加班的白领男士注意了，要保证充足的睡眠很重要!
在11点前一定要睡觉。如果实在是工作太多，那么早上早点起床来完成。因为经常熬夜、睡眠不足，不仅会影响我们的皮肤和健康，同时会让我们的食欲增加，体重增加。
睡觉减肥原理：如果我们在11点前就可以深度睡眠，那么大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
当我们缺乏睡眠时，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，尤其是巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
所以可以不熬夜的白领男士减肥朋友，一定要尽早的睡觉，这可以说是你最佳的减肥药物，最神奇的护肤产品。
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