办公室男士快速减肥方法

发布于 2011-09-29 17:32

　　随着人们生活水平的提高，人们生活无规律，特别是男士朋友长期应酬、饮酒或者是久坐办公，最终导致身体肥胖，身体健康状况也受到了威胁。因此，男士快速减肥方法已经成了男性朋友最关注的话题，下面小编为大家详细介绍，男士快速减肥方法是什么，希望能对您有所帮助。

　　1、直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。

　　2、男士快速减肥方法是什么?直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。

　　3、双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做10次。

办公室男士快速减肥方法

　　4、仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次此瘦身动作。

　　5、仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。

　　6、直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。

　　7、直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做此瘦身运动5次。

　　8、直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。

　　9、直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。

　　看了以上内容的介绍，相信大家对于男士快速减肥方法有哪些已经了解了。如果您还有其他问题，可以在本网站的减肥频道咨询。

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