男士简易减肥操 让你瞬间变型男
发布于 2012-11-23 18:13
减肥已经不再是女人的专利了，很多男士同样饱受着肥胖问题的困扰，男士想减肥的话，女性的很多减肥方法基本上是派不上用场的，那针对男士有没有比较合适的减肥动作呢?当然有了，现在就来看看飞华小编总结的男士简易减肥操吧，只需每天拿出一小部分的时间进行锻炼，就能收到很不错的瘦身效果。
男士简易减肥操 让你瞬间变型男
大腿、臀部锻炼
右脚搭在椅子上，左脚撑地，膝盖微曲，背部挺直，收腹挺胸，然后身体慢慢下降，左腿膝盖不要超过脚尖为宜然后换右腿撑地，每只腿需做15～30次练习，需做3～5组。
腹部锻炼
浅坐在椅子的前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳住身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状，反复练习30次，重复3～5组练习。
锻炼手臂
双手扶住椅子，双脚踩地，膝盖微弯曲，上身挺直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复练习25～35次，做3～5组。
锻炼胸部和肩部
踝关节以下搭在椅子上，双手撑地，双手间的距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方呈45度弯曲，再撑起。如此反复20～30次，共做3～5组练习。
如果你想减肥的话，不妨试试小编推荐的这套男士简易减肥操吧，不用花费你太多的时间和精力，只需每天坚持运动，就能收到很不错的瘦身效果，不仅可以让你瘦去身上的赘肉，还能让你瘦成型男，如果能够搭配上适当的减肥食谱，减肥效果会更显著。
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