男士简易减肥操 让你瞬间变型男

发布于 2012-11-23 18:13

  减肥已经不再是女人的专利了,很多男士同样饱受着肥胖问题的困扰,男士想减肥的话,女性的很多减肥方法基本上是派不上用场的,那针对男士有没有比较合适的减肥动作呢?当然有了,现在就来看看飞华小编总结的男士简易减肥操吧,只需每天拿出一小部分的时间进行锻炼,就能收到很不错的瘦身效果。

男士简易减肥操 让你瞬间变型男

  大腿、臀部锻炼

  右脚搭在椅子上,左脚撑地,膝盖微曲,背部挺直,收腹挺胸,然后身体慢慢下降,左腿膝盖不要超过脚尖为宜然后换右腿撑地,每只腿需做15~30次练习,需做3~5组。

  腹部锻炼

  浅坐在椅子的前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳住身体,收紧腹肌,双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状,反复练习30次,重复3~5组练习。

  锻炼手臂

  双手扶住椅子,双脚踩地,膝盖微弯曲,上身挺直。然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复练习25~35次,做3~5组。

  锻炼胸部和肩部

  踝关节以下搭在椅子上,双手撑地,双手间的距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。然后两臂向斜后方呈45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,共做3~5组练习。

  如果你想减肥的话,不妨试试小编推荐的这套男士简易减肥操吧,不用花费你太多的时间和精力,只需每天坚持运动,就能收到很不错的瘦身效果,不仅可以让你瘦去身上的赘肉,还能让你瘦成型男,如果能够搭配上适当的减肥食谱,减肥效果会更显著。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
孕妇怎么消除液性暗区

回答: 孕妇消除液性暗区需根据病因采取针对性措施,包括卧床休息、药物治疗或手术干预。 液性暗区在孕期可能由生理性积液或病理性因素引起。生理性积液通常与激素变化有关,表现为无伴随症状的少量...

Q
运动后胸闷气短怎么办

回答:运动后胸闷气短可通过调整呼吸、控制运动强度、补充水分、监测心率、及时就医等方式缓解。运动后胸闷气短通常由运动强度过大、呼吸方式不当、脱水、心脏问题、肺部疾病等原因引起。 1、调整呼...

Q
孕期居室需要注意什么

回答: 孕期居室需要注意保持空气流通、避免有害物质、控制温湿度。 孕妇居住环境应定期开窗通风,减少室内二氧化碳和甲醛等有害气体浓度。避免使用含苯、甲醛等挥发性有机溶剂的装修材料或家具,新...

Q
手腕舟状骨骨折严重吗

回答:手腕舟状骨骨折的严重程度取决于骨折类型、移位程度以及是否及时治疗。轻微骨折可能通过固定治疗恢复,而严重骨折可能导致长期功能障碍或并发症。舟状骨骨折通常由跌倒时手掌撑地、直接撞击或高...

Q
怀孕第一天会想吐吗

回答: 怀孕第一天通常不会出现想吐的症状,孕吐多发生在妊娠5-6周后。 孕吐是妊娠期常见的早孕反应,主要与体内人绒毛膜促性腺激素水平升高有关。怀孕第一天受精卵刚着床,激素水平尚未显著变化...

Q
阴囊毛细血管瘤怎么治疗

回答: 阴囊毛细血管瘤可通过激光治疗、冷冻治疗或手术治疗等方式干预。 阴囊毛细血管瘤是一种常见的血管异常增生性疾病,通常表现为阴囊皮肤表面红色或紫红色斑块,可能伴随轻微瘙痒或触痛。激光治...

Q
鼻子有血丝是怎么回事

回答: 鼻子有血丝可能与鼻腔干燥、鼻腔炎症、鼻部外伤等因素有关。 鼻腔干燥是导致鼻子有血丝的常见原因,多因空气干燥、饮水不足或长期处于空调环境引起。鼻腔炎症如过敏性鼻炎、急性鼻炎等,可导...

Q
残胃癌的治疗方法主要有哪几种

回答: 残胃癌的治疗方法主要有手术切除、化学治疗、放射治疗、靶向治疗和免疫治疗等。 残胃癌是指胃部分切除术后残胃内发生的恶性肿瘤,治疗方法需根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合选择。手术...