简易徒手操 让男士狂甩小肚腩
发布于 2012-11-16 18:30
小肚子如今已经不再是女人的专利，对于很多男士来说，这同样是一个让他们苦恼不已的问题，你见过哪个型男身上是一整块软软的“腹肌”啊，比起众多女性高喊的减肥口号来说，男人们就低调多了，减肥不能只靠说出来，关键是得真的瘦下去，可是，对于男人们来说，究竟什么样的运动才适合他们减肥呢?有没有什么运动可以专门针对腹部呢?当然有了，现在就来看看飞华小编给你推荐的男士减肥中的徒手操吧，只要每周练习两三次，就能快速减掉小肚腩，轻松秀出男人的肌肉线条美。
简易徒手操 让男士狂甩小肚腩
具体方法：
1. 仰躺，双脚并拢，慢慢上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，然后恢复平躺的姿势，这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
2. 身体平躺后，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部慢慢向上抬，视线看向自己的膝盖，向上运动50～100次。
3. 坐在椅子上，上身挺直，双手扶住椅子两段，双脚并拢后，慢慢向上抬，与膝盖平行位置时，保持该动作10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
不要小看这套男士减肥徒手操，虽然动作简单易学，用的工具也很少，但是它瘦腹的效果还是非常显著的，不用你每天拿出专门的时间进行锻炼，只要每周都能坚持做上两三次，瘦腹、瘦腰的效果就会慢慢显现出来，对于男士而言，这套动作还能让你男性的魅力指数升级呢。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 男士简易减肥操 让你瞬间变型男
下一篇 : 男人啤酒肚怎么减 三原则恢复20岁身材
相关推荐
更多
Q
吃山楂可以缩小肝血管瘤吗
回答： 山楂不能缩小肝血管瘤。肝血管瘤是一种良性肝脏肿瘤，其生长与消退主要受自身生物学特性影响，目前尚无证据表明食物能直接干预其大小。 肝血管瘤多为先天性血管发育异常所致，生长缓慢且极少...
Q
怎么治疗左耳鼓膜穿孔
回答： 左耳鼓膜穿孔可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 鼓膜穿孔可能与外伤、感染等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降等症状。对于较小的穿孔，保持耳道干燥清洁有助于预防感染，避...
Q
急性鼻炎可以吃哪些西药 3款西药治急性鼻炎效果很不错
回答： 急性鼻炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、氯雷他定片、盐酸伪麻黄碱缓释片等药物。 布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能够缓解急性鼻炎引起的发热、头痛等症状。氯雷他定片是抗组胺药物，有助...
Q
感觉口水变多是什么原因
回答： 感觉口水变多可能与口腔炎症、胃肠功能紊乱、药物副作用等因素有关。 口腔炎症如牙龈炎、口腔溃疡等会刺激唾液腺分泌增多，常伴有口腔疼痛或红肿。胃肠功能紊乱如胃食管反流、慢性胃炎可能导...
Q
脑供血不足怎么锻炼
回答： 脑供血不足可通过散步、太极拳、颈部操等方式改善。 散步有助于促进全身血液循环，建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟，以微微出汗为宜。太极拳通过缓慢动作配合深呼吸能增强心肺功能...
Q
每天早上起来嘴里苦是什么病
回答： 每天早上起来嘴里苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔疾病等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴有右上腹隐痛、食欲减退等表现。胃肠功能紊乱时胃酸...
Q
肺癌边界清晰是好是坏
回答： 肺癌边界清晰通常是影像学检查中的良性征象，可能与生长缓慢的肿瘤或炎症性病变相关。 边界清晰的肺癌多表现为局限性生长，周围组织浸润较少，常见于早期腺癌或某些特殊病理类型。这类肿瘤通...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...