简易徒手操 让男士狂甩小肚腩

发布于 2012-11-16 18:30

  小肚子如今已经不再是女人的专利,对于很多男士来说,这同样是一个让他们苦恼不已的问题,你见过哪个型男身上是一整块软软的“腹肌”啊,比起众多女性高喊的减肥口号来说,男人们就低调多了,减肥不能只靠说出来,关键是得真的瘦下去,可是,对于男人们来说,究竟什么样的运动才适合他们减肥呢?有没有什么运动可以专门针对腹部呢?当然有了,现在就来看看飞华小编给你推荐的男士减肥中的徒手操吧,只要每周练习两三次,就能快速减掉小肚腩,轻松秀出男人的肌肉线条美。

简易徒手操 让男士狂甩小肚腩

  具体方法:

  1. 仰躺,双脚并拢,慢慢上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,然后恢复平躺的姿势,这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

  2. 身体平躺后,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部慢慢向上抬,视线看向自己的膝盖,向上运动50~100次。

  3. 坐在椅子上,上身挺直,双手扶住椅子两段,双脚并拢后,慢慢向上抬,与膝盖平行位置时,保持该动作10~20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

  不要小看这套男士减肥徒手操,虽然动作简单易学,用的工具也很少,但是它瘦腹的效果还是非常显著的,不用你每天拿出专门的时间进行锻炼,只要每周都能坚持做上两三次,瘦腹、瘦腰的效果就会慢慢显现出来,对于男士而言,这套动作还能让你男性的魅力指数升级呢。

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